女性的經(jīng)量和女性的身體健康有聯(lián)系,有些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)經(jīng)量少的情況,可能女性身體血?dú)獠蛔?,?dǎo)致經(jīng)量過少,需要注意調(diào)理身體,吃一些食物滋補(bǔ)身體,增加經(jīng)量,那么女性月經(jīng)過少怎么辦?女性經(jīng)期量少吃什么好?下面為大家介紹。
月經(jīng)周期如常,而經(jīng)量減少,或行經(jīng)時間縮短,排血量少于平日,稱為月經(jīng)過少。
古籍云:“女子二七而天癸至,任脈通,大沖脈盛,月事以時下?!苯】蹬樱搅耸臍q左右,天癸(腎氣)充盈,月經(jīng)開始來潮,以后就有規(guī)律地一月一次,按期來潮,一直到四十九歲左右為止。腎為先天之本,元?dú)庵鞑鼐珰猓ù藲夥Q為腎氣,是人體生長發(fā)育和生殖的根本)。女子在發(fā)育成熟后,腎氣旺盛,腎中真陰開始成熟,由此而天癸至,任通沖盛,而月經(jīng)來潮。腎藏精,精又為氣血生成之本,氣血通暢,月經(jīng)量才能正常。因此月經(jīng)過少宜從益腎補(bǔ)氣血治療??蛇x用:山萸肉、熟地、杞子、當(dāng)歸、白芍、川芎、北芪、黨參等藥水煎服,一日一劑,連服6天。月經(jīng)前一周服用。此外,必須合理飲食,增補(bǔ)營養(yǎng),科學(xué)運(yùn)動,心情愉悅,氣血充盈通暢,月經(jīng)則可正常。
1、藥材蒸土雞
材料:土雞1只,黨參30克,紅棗20克,薏苡仁50克,枸杞子20克,板粟100克,鹽、味精各適量。
做法:
(1)黨參洗凈,切段,紅棗泡發(fā),薏苡仁洗凈,枸杞子去雜質(zhì),板粟剝殼去皮備用。
(2)將土雞處理好去內(nèi)臟洗凈,放入沸水中燙去血污,備用。
(3)將所有的原材料轉(zhuǎn)入缽中,調(diào)入調(diào)味料,用大火蒸約3小時,取出即可食用。
藥膳功效:黨參是補(bǔ)氣健脾、補(bǔ)肺生津之佳品,土雞可益氣養(yǎng)血,補(bǔ)虛強(qiáng)身,紅棗可益氣補(bǔ)血,薏苡仁健脾祛濕、清熱解毒,枸杞可滋補(bǔ)肝腎,板粟能補(bǔ)腎氣,以上幾味搭配,對氣虛經(jīng)血生化無源引起的經(jīng)量過少、顏色淡的患者有很好的改善作用。
2、首烏北芪雞
材料:何首烏、北芪、菟絲子、覆盆子、益母草各15克,當(dāng)歸、劉寄奴、白芍各9克,茯苓8克,川芎6克,雞肉1500克,蔥、姜各10克,料酒適量。
做法:
(1)將雞處理干凈,姜去皮,洗凈,拍松,蔥洗凈,切段。
(2)將全部藥材洗凈,裝入紗布袋中。
(3)將雞肉和紗布袋放入燉鍋中,加入適量的水,置大火上燒沸,改用小火燉1小時后加入蔥段、鹽、姜、料酒即可。
藥膳功效:何首烏可補(bǔ)血養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,北芪、茯苓可健脾補(bǔ)氣,菟絲子、覆盆子是補(bǔ)腎助陽的良藥,益母草、劉寄奴、川芎均可活血、調(diào)經(jīng)、止痛,當(dāng)歸、白芍可補(bǔ)血,雞肉可益氣補(bǔ)虛,本品對氣虛、血瘀、腎虛三個證型的月經(jīng)過少患者均有食療作用。
3、川芎雞蛋湯
材料:川芎15克,雞蛋1個,米酒適量,鹽適量。
做法:
(1)將川芎洗凈,浸泡于清水中約20分鐘,泡發(fā)備用。
(2)將雞蛋打入碗內(nèi),可適當(dāng)放些精鹽,拌勻備用。
(3)起鍋,倒入適量清水,再放入川芎,以大火煮沸后倒入雞蛋,轉(zhuǎn)文火,蛋熟后加入米酒即可。
藥膳功效:川芎能活血,能調(diào)經(jīng)下水,中開郁結(jié),尤其擅長治療氣滯血瘀引起婦女月經(jīng)病,為婦科活血調(diào)經(jīng)的要藥,米酒既活血又補(bǔ)血,雞蛋可益氣補(bǔ)虛,三者合用,可加強(qiáng)活血調(diào)經(jīng)的功效。
1、別用活血化淤藥
后果:會增加經(jīng)血流量,引發(fā)貧血
一般來說,補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用,但很多女性不懂,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多,嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物,一方面會增加經(jīng)血的流量,從而引起不必要的經(jīng)血過多,另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
補(bǔ)血保健品以口服液為主,而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種,尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果,使用后會擴(kuò)張血管、加速血液流動,而血運(yùn)的改變會進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥,像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
2、別按摩捶腰
后果:或?qū)е陆?jīng)血過多,經(jīng)期延長
月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力,所以不少人會去做按摩。對此,陳志遼指出,其實(shí)女性在月經(jīng)期間,最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò),從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸,同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
此外,還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
此外,此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起,正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物,以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
3、別大聲唱K
后果:聲帶或受傷
月經(jīng)期不但盆腔充血,而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫,如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確,女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂,結(jié)果造成短暫‘失聲’。
女性不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講,應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):注意保護(hù)嗓子,發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大,避免強(qiáng)行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞,應(yīng)及時到??凭歪t(yī)檢查;預(yù)防上呼吸道感染,此類疾病會加重對喉部的破壞。
4、別飲酒
后果:容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動,此時飲酒較平時更易醉,且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)也會進(jìn)一步加重,所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶,使得負(fù)荷比平時加大很多,一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。
此外,專家還分析指出,喝酒或會加快人體血液循環(huán),從而誘發(fā)月經(jīng)量增多,飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。
5、別拔牙
后果:容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙,因?yàn)樵谠陆?jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時降低,如果此時進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),包括拔牙處理,都可能難以止血,導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。
如果在月經(jīng)期間做拔牙處理,必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味,從而導(dǎo)致食欲受影響。所以,建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。
月經(jīng)期間是女人養(yǎng)生,注意飲食,預(yù)防疾病的關(guān)鍵時期,因?yàn)樵谠陆?jīng)期間,人體的機(jī)能會受到一定的影響,女人要注意飲食禁忌,通過飲食來維持健康。
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