很多寶寶出生后都是喝母乳的，母乳對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的關(guān)系，所以哺乳期的媽媽平時(shí)會(huì)吃一些幫助催奶的食物，但是很多媽媽經(jīng)常會(huì)遇到奶水不夠的問題，是特別是孩子越大對(duì)奶水的需求也越大，那如何追奶最有效？正確的追奶方法有哪些？

1、“追奶”方法

寶寶的是最好的催乳劑

乳汁的分泌有三大要素：寶寶吸吮、乳房、媽媽的大腦，當(dāng)寶寶吸吮媽媽的乳房時(shí)，會(huì)刺激媽媽大腦產(chǎn)生分泌乳汁的信號(hào)，從而促進(jìn)乳房分泌乳汁，在這個(gè)過程中，寶寶的吸吮至關(guān)重要，因?yàn)橹挥羞@樣，才能形成良好的刺激。

正確的銜乳方式應(yīng)該是：抱起寶寶后，讓寶寶半躺呈45度角；然后母乳媽媽的乳頭要對(duì)著寶寶的鼻尖，這樣湊過去喂奶的時(shí)候，寶寶的下嘴唇就會(huì)輕微反轉(zhuǎn)，然后嘴巴就能把整個(gè)乳暈大部分都包住。這才是正確的銜乳姿勢(shì)，切記：寶寶要吮吸整個(gè)乳暈，而不是只吮吸乳頭。

另外，在最初的幾周里，寶寶大部分時(shí)間都是在睡眠中度過的，導(dǎo)致喂養(yǎng)次數(shù)少，也不利于乳汁量的增加。此時(shí)可以通過喚醒寶寶，或者吸奶器吸引的方法來促進(jìn)乳汁分泌，保證每天白天1.5-2小時(shí)喂奶一次，夜間每3小時(shí)喂奶一次。

有時(shí)候，由于某些原因，媽媽不能和寶寶待在一起，那么及時(shí)吸奶顯得尤為重要。這個(gè)時(shí)候，帶上寶寶的照片或者一件小衣服，在吸奶時(shí)，看著寶寶可愛的小臉兒，聞著熟悉的味道，并在腦海里想象寶寶吸吮乳頭的畫面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣會(huì)讓乳汁流淌的更加順利，其實(shí)這些都是通過刺激你的大腦，來增加乳汁分泌的。

確保有效的喂養(yǎng)

有時(shí)候，可能我們覺得寶寶在吃奶，但是由于喂養(yǎng)方法不當(dāng)，導(dǎo)致寶寶根本沒吃到奶，以至于奶積聚在乳房?jī)?nèi)，引起奶量減少，甚至乳腺管堵塞，所以保證寶寶真的吃到奶才行，比如聽寶寶是否有規(guī)律的吞咽聲等。

有的寶寶吃奶的時(shí)候總是吃吃停停，吃一會(huì)兒睡了，過會(huì)兒醒過來又接著吃，當(dāng)然，這也不是什么太大的問題，只要多給他些時(shí)間，讓他充足吃飽。也可以在他昏昏欲睡的時(shí)候，通過摸摸他的小腳，換另一側(cè)乳房的方法，讓他保持清醒。

保證充足的休息

媽媽生產(chǎn)后由于各種原因，休息不好，比如夜間照顧寶寶，白天自己帶寶寶，還要做家務(wù)，真的是很辛苦。但是，這種過度勞累也會(huì)降低產(chǎn)奶量。

可以讓家里的其他成員協(xié)助，比如晚上由爸爸來給寶寶更換尿布，白天請(qǐng)保姆來做家務(wù)等等，請(qǐng)求別人的幫助，讓自己有更多的休息時(shí)間。在必要的時(shí)候，完全臥床休息也是有必要的。保證足夠的睡眠和休息，頻繁的喂奶，有利于乳汁的分泌。

避免使用奶嘴和奶瓶

有時(shí)候?qū)殞毧摁[，媽媽可能會(huì)使用安慰奶嘴。但是，這樣會(huì)減少寶寶吃奶的次數(shù)，因?yàn)椋袝r(shí)寶寶吃奶，只是為了一種自我安慰，如果使用了安慰奶嘴，自然不再需要媽媽的乳房，喂奶次數(shù)減少，乳房會(huì)自動(dòng)的降低產(chǎn)奶量，不利于追奶。

另外，有些特殊情況下，醫(yī)生可能要求給寶寶喂其他東西，比如藥物或者水，如果采用奶瓶，可能導(dǎo)致乳頭的混淆，可以使用勺子、滴管的方法喂養(yǎng)。還有一種輔助哺乳設(shè)備--嬰兒喂食器，也是不錯(cuò)的選擇。這樣既可以達(dá)到頻繁的吸吮奶頭，又可以避免使用奶瓶帶來的乳頭混淆。

嚴(yán)格控制或者減少配方奶的攝入

配方奶的添加會(huì)減少寶寶吃母乳的次數(shù)，使得乳汁分泌下降。但是對(duì)于那些已經(jīng)添加了配方奶的寶寶來說，完全斷掉也是不可能的，只能嚴(yán)格控制使用量，其他時(shí)候采用母乳喂養(yǎng)的方式，增加吸吮次數(shù)，促進(jìn)產(chǎn)奶，然后逐漸減少配方奶的用量，最終實(shí)現(xiàn)完全母乳喂養(yǎng)。

但是這個(gè)過程是艱難的，需要媽媽的堅(jiān)持才行。

多喝水，促進(jìn)乳汁分泌

有的媽媽可能由于工作或者其他原因，而忘記喝水，導(dǎo)致水的攝入量不足，也會(huì)引起乳汁的分泌下降，所以，每天要保證足夠的水。另外，哺乳期需要補(bǔ)充更多的鈣，喝牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，也有研究表明，補(bǔ)充鈣也可以促進(jìn)乳汁的分泌，還真是一舉兩得那。

心情愉悅

剛才說到寶寶是最好的催乳劑，而另一個(gè)法寶則是媽媽自己的良好情緒。

有的媽媽可能為自己的奶量不足而感到擔(dān)心，或者對(duì)自己沒有信心，一些研究表明，這種身體和精神的壓力可以減緩催產(chǎn)素的釋放，從而導(dǎo)致奶量減少，所以，一定要相信自己，堅(jiān)信自己能夠追奶成功。另外，通過聽音樂等方法，放松自己，保持心情的愉悅，也可以促進(jìn)乳汁的分泌。

需求專業(yè)人員的幫助

在必要的時(shí)候，應(yīng)該尋求專業(yè)人員的幫助。

2、誤認(rèn)為是奶量不足

(1)不再有漲奶的感覺

有的媽媽開始的時(shí)候，會(huì)有漲奶感覺，或者有的媽媽根本就沒有這種感覺，每個(gè)人的感覺是不同的，所以這不能作為奶量不足的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

另外，媽媽在開始泌乳的時(shí)候，搞不清楚寶寶到底需要多少奶，所以奶量還沒有調(diào)整好，然后乳房表現(xiàn)出漲奶的感覺。一段時(shí)間后，媽媽和寶寶形成了一種的默契，寶寶吃多少奶，媽媽就產(chǎn)多少奶，基本穩(wěn)定下來，乳房就感覺軟軟的了，也沒有了漲奶感，不用感到失落，漲奶的感覺是因人而異，因時(shí)而異，并不是奶量不足的標(biāo)志。

(2)寶寶頻繁要奶吃

小寶寶的胃容量很小，需要頻繁喂奶，另外，母乳比配方奶粉更容易消化吸收，也是導(dǎo)致寶寶容易饑餓的原因。

當(dāng)寶寶處于快速生長(zhǎng)期，常常出現(xiàn)在2-3周、6周、3個(gè)月左右的時(shí)候，也會(huì)不停的想要吃奶，大概1小時(shí)就要吃一次奶，不用擔(dān)心，這種情況是正常現(xiàn)象，只需要增加喂奶次數(shù)即可，此時(shí)乳房也會(huì)提高泌乳量，從而滿足寶寶的需要。

切忌此時(shí)給寶寶喂配方奶粉或者其他液體，如果4-5天之后，這種現(xiàn)象仍然沒有回歸到正常的情況，可以咨詢醫(yī)生。其實(shí)，對(duì)于寶寶來說，吃奶也是一種安慰自己的一種方式，他們喜歡經(jīng)常到媽媽的乳房上吃兩口奶來尋求安全感。如果這個(gè)時(shí)候貿(mào)然給寶寶添加奶粉，可能會(huì)導(dǎo)致奶量下降，造成真正的奶量不足。

注意：寶媽的追奶歷程是艱辛的，需要一直堅(jiān)持下去。在媽媽整個(gè)過程中，一定注意監(jiān)測(cè)寶寶的體重情況，如果不但沒有增長(zhǎng)，反而有所減輕，及時(shí)咨詢醫(yī)生，查找是否存在其他問題。

3、多喝湯水

湯水和水分是乳汁的來源，所以多喝水對(duì)追奶有利。所以回奶后想追回來，就要調(diào)理飲食，需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等湯水，白開水建議每天8~12杯為準(zhǔn)，以保證水分充足。下列食譜也可參考。

(1)通草豬蹄湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時(shí)，計(jì)入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下乳，有很好催乳效果。

(2)黃酒燉鯽魚

材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

做法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

功效：通氣下乳，治產(chǎn)后氣血不足、乳汁不下、自動(dòng)回乳者。