女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)生一些變化，在經(jīng)期有很多需要注意的地方，為了身體保暖，經(jīng)期有些事情不宜做，在經(jīng)期也要注意個(gè)人的衛(wèi)生，平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣也需要多注意，那么女性經(jīng)期如何做好衛(wèi)生？女性經(jīng)期衛(wèi)生需注意什么？

1、女性經(jīng)期衛(wèi)生需注意

1、避免受寒著涼。

不要淋雨，不用冷水洗澡、洗頭、洗腳，不吃過(guò)多冷食，最好不要坐涼地。如果月經(jīng)期受涼，尤其是下半身受寒，會(huì)刺激盆腔血管收縮而使經(jīng)血減少或停止。

2、避免過(guò)度勞累。

來(lái)月經(jīng)時(shí)不參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，可以參加一些輕度的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)引起經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)或者閉經(jīng)?？傊⒁庑菹ⅲ３殖渥愕乃?，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

3、要用清潔的月經(jīng)帶和月經(jīng)墊。

月經(jīng)帶要保持干凈，勤洗勤換，洗后放在太陽(yáng)下曬干殺死細(xì)菌。有些人怕難為情，把洗好的月經(jīng)帶放在陰暗的角落里陰干，這樣是不科學(xué)衛(wèi)生的。最好用消毒的棉花或衛(wèi)生巾等。千萬(wàn)不要用不干凈的破布和廢紙做月經(jīng)墊。

4、要保持外陰清潔。

最好每天用清潔的毛巾和溫水清洗外陰，出血多時(shí)，清洗的次數(shù)適當(dāng)多些。用清水沖洗外陰，下身不要泡在水中，洗澡要用淋浴，不要用盆，以免臟水通過(guò)女性私處進(jìn)入子宮腔。大小便后用手紙時(shí)，要由前向后擦，避免把肛門(mén)周圍的細(xì)菌帶到外陰處。

5、要保持愉快的情緒。

要樂(lè)觀、開(kāi)朗和情緒穩(wěn)定，心情要舒暢。這樣可以減輕月經(jīng)期的不適，減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。

6、私處適度清洗。

經(jīng)期私處可能會(huì)因?yàn)榻?jīng)血?dú)埩舳躺?xì)菌，但是如何正確進(jìn)行清洗呢？經(jīng)期需要進(jìn)行私處清潔，但是無(wú)需特別使用清潔用品或過(guò)度清洗。女性私處本身會(huì)進(jìn)行自我環(huán)境調(diào)節(jié)以避免細(xì)菌入侵，過(guò)度清洗反而會(huì)破壞女性私處菌群平衡，致使病菌有機(jī)可乘。因此，建議最好選用淋浴的方式進(jìn)行清洗，避免浴盆細(xì)菌直入女性私處。但對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)者而言，可適當(dāng)采用熱水盆浴緩減盆腔充血狀態(tài)。

7、注意飲食衛(wèi)生。

經(jīng)期飲食要注意兩點(diǎn)，一營(yíng)養(yǎng)要足，二避免刺激性食物。女性經(jīng)期會(huì)流失一定血液，因而需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等，因此經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免對(duì)刺激子宮。

8、注意經(jīng)期心理衛(wèi)生

情緒狀態(tài)對(duì)于女性生理也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，尤其是經(jīng)期，若情緒激動(dòng)，暴躁易怒，會(huì)引發(fā)氣滯，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)，嚴(yán)重者可引發(fā)閉經(jīng)。

正常的月經(jīng)來(lái)潮是女性生殖健康的重要標(biāo)志。但月經(jīng)期由于子宮口相對(duì)開(kāi)放，也更容易受到細(xì)菌的侵襲，因此，月經(jīng)期的衛(wèi)生保健異常重要，女性怎樣做好月經(jīng)期衛(wèi)生是每個(gè)女性的必修課。

2、經(jīng)期禁忌事項(xiàng)

一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過(guò)多等。

二禁：貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)少、甚至痛經(jīng)。

三禁：吃得太咸

月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過(guò)咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

四禁：飲咖啡、濃茶

很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。

五禁：過(guò)量飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。