夏天十分炎熱，很多人因此經(jīng)常待在家里面如果沒有什么緊急的事情要處理的話，人們待在家里就是開著空調(diào)躺著玩手機(jī)、吃零食，殊不知如果空調(diào)對著脊椎吹，對身體的傷害也是很大的，那么夏天最傷身的事有哪些？夏天如何養(yǎng)護(hù)自己的身體？

1、夏天易危害健康事

1、頸椎怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

2、喝水怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

3、眼睛怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳，并盡量少用手揉眼睛。

4、晨練怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

5、腸胃怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

2、夏天保養(yǎng)秘方

1、夏日的膳食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉.此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。（1）補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；（2）補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；（3）適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、夏季養(yǎng)生飲食制作

注意寢室的溫度、濕度一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

3、夏季運(yùn)動養(yǎng)生保健切忌過勞

勞力、勞神、房勞都可以使汗大出，津大泄，精大亡。輕者疰夏、中暑，萎靡不振；重者”夏傷于暑，秋必病瘧“.3、夏季休閑養(yǎng)生保健宜忌夏季來臨，暑假將至，”順?biāo)臅r(shí),適寒暑“的休閑時(shí)刻即將到來。夏季休閑養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)的氣候特點(diǎn)，根據(jù)自身的體力情況，制定出適合于陶冶情操、有利于身心健康的休閑養(yǎng)生保健方法。與家人親朋好友或”寄情于山水之間“,或”放浪于形骸之外“,”侶魚蝦而友麋鹿“,看花飲酒，對月抒情，談詩論道，諷古喻今，這樣的夏季休閑養(yǎng)生，品格高雅，積極向上，對消除暑熱疲勞,調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，為今后精神飽滿，精力充沛地學(xué)習(xí)工作有重要意義。