人體容易聚集濕氣，尤其是夏天，人體內(nèi)的濕氣因外界空氣中的水氣太重而排不出來(lái)體內(nèi)的濕氣，最終會(huì)影響身體健康。女性體內(nèi)濕氣過(guò)多會(huì)讓女性的皮膚變差；男性體內(nèi)有濕氣，會(huì)使男性沒(méi)有精氣神，那么怎么判斷體內(nèi)是否有濕氣？如何祛除全身濕氣？

1、怎么判斷體內(nèi)濕氣

1、看舌苔。伸出舌頭看看，若舌苔白厚帶膩，提示體內(nèi)有濕。若舌苔從白厚帶膩轉(zhuǎn)為黃厚帶膩，則提示體內(nèi)有濕熱。

2、看精神。每天早上起床后還是覺(jué)得困頓頭重，肢體困重乏力，覺(jué)得身上有種被包裹著的感覺(jué)，讓人懶得動(dòng)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“濕重如裹”。

3、看胃口。濕重時(shí)常會(huì)出現(xiàn)口淡、口甜、食欲下降、腹脹，甚至腹瀉。

4、看大便。大便不成形，提示體內(nèi)有濕。即便大便成形，但大便之后總會(huì)有一些黏在馬桶上，很難沖下去，或是剛大便完又想大便，總覺(jué)得排不干凈，這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。

2、藥膳祛濕方法

1、淮山芡實(shí)薏米湯

材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

2、薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

3、小米薏米芪蓮粥

材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。

制法：將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。

功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。

4、藿香荷花茶

材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。

做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。

功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見(jiàn)有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。

5、蓮子扁豆祛濕方

材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

制法：所有材料一起煮湯，煮一小時(shí)左右，加少許鹽，即可飲用。

功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

6、花椒蛇床子

材料：花椒30克、蛇床子30克。

制法：將藥材洗凈，放4碗水，煮35分鐘，兌水1000ml，泡腳，每晚泡20-30分鐘。

功效：祛下焦寒濕、補(bǔ)腎祛風(fēng)，適宜手足發(fā)冷者，尤其適宜女性。

3、泡腳按摩祛濕方法

1.豐隆穴

足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

2.足三里

足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3.中脘穴

在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，順時(shí)針按摩2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4.曲池穴

手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

4、按摩艾灸祛濕方法

艾灸法具有溫通經(jīng)絡(luò)、祛寒除濕等功效，通過(guò)選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來(lái)的不良癥狀。

灸法：

1.選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)兩三個(gè)施灸。

2.點(diǎn)燃艾條，在穴位上方3厘米左右施灸，每個(gè)穴位灸5-10分鐘，局部皮膚發(fā)紅即可。

注意：有濕熱癥狀的人(身體感覺(jué)發(fā)熱、口干、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。

5、去濕氣吃什么好

1、蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运饷?，夏天做菜的時(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。

2、姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

3、紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。做魚(yú)類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)候，可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來(lái)祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

4、辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來(lái)做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

5、紅豆（赤小豆）也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

6、酒是祛濕良品,有節(jié)制適量喝酒對(duì)去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯（往姜湯里加點(diǎn)酒），如果能耐住那個(gè)酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

7、如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉（鮮）、生姜片、陳皮、薄荷葉（鮮）各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。