人體是一個(gè)整體的生命體，身體內(nèi)部的很多器臟都可以通過(guò)觀察外觀預(yù)知出來(lái)，有很多內(nèi)部器臟可以根據(jù)外形的某些變化而判斷是否生病或者有什么問(wèn)題，尤其是人的臉部，從人的臉部可以看到很多健康問(wèn)題，那么看臉能不能知道肝腎的狀況？如何調(diào)理肝腎的健康狀況？

1、看臉預(yù)知肝腎狀況

1、望面色

面色異常與臟器健康有關(guān)，面色恍白提示病在肺，在婦科多提示氣虛、血脫、長(zhǎng)期失血，如崩漏、月經(jīng)過(guò)多的女性。面色蒼白是指 面色白中帶青，提示氣血俱虛兼有肝風(fēng)。面色萎黃是面色淡黃、枯槁無(wú)光澤，提示脾虛、血虛。面色紅赤提示實(shí)熱，可見(jiàn)于實(shí)熱導(dǎo)致的月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、崩漏、 產(chǎn)后發(fā)熱或急性盆腔炎。顴紅，提示陰虛火旺。如伴陣發(fā)性烘熱汗出者，是絕經(jīng)前后腎陰陽(yáng)失調(diào)、陰虛陽(yáng)浮于外的表現(xiàn)。

面色黯晦或兼有面斑，提示脾腎兩虛，尤其腎虛。若眼眶黯黑，上下眼眶均黯黑者，為腎虛；下眼眶黑者，為脾虛。面頰黯黑，有面斑，屬脾腎虛。黯晦顏色加深、范圍加大，意味著病情加重；晦暗顏色變淺，黯斑漸退，意味著病情好轉(zhuǎn)或漸愈。

2、望眼

從中醫(yī)角度講，人的瞳孔代表腎，外面一圈黑眼珠代表肝，白眼珠代表肺，內(nèi)外眼眥代表心，眼皮代表脾。

如果先天腎氣不足，后天脾胃功能差、經(jīng)常熬夜，眼是無(wú)神的；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)好、營(yíng)養(yǎng)充分、睡眠充足，雙眼就有神。如果肝腎功能好，黑眼珠就會(huì)很黑；如果早睡早起不熬夜，常在空氣好的地方運(yùn)動(dòng)，合理飲食，白眼珠就會(huì)很干凈無(wú)血絲。

很多上了歲數(shù)的人都有眼袋。上下眼瞼都由脾所主，脾主肌肉，脾虛、運(yùn)化不好肌肉就缺乏彈性，眼皮就松弛。

3、望舌

舌質(zhì)、胖瘦、舌苔均能反映健康，舌診在婦科十分重要，尤以舌質(zhì)更具有診斷價(jià)值。

1.舌質(zhì)淡白，提示氣血兩虛或內(nèi)有虛寒，多見(jiàn)于月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少、崩漏、閉經(jīng)、產(chǎn)后血暈或?qū)m寒不孕。

2.舌質(zhì)暗紅，提示氣血郁滯、運(yùn)行不暢，常見(jiàn)于月經(jīng)先后不定期、瘀熱蘊(yùn)結(jié)的痛經(jīng)或盆腔炎、癥瘕。

3.舌質(zhì)紅，提示血熱。舌尖紅赤，提示心火或兼有肺熱、血熱，常見(jiàn)經(jīng)行量多。舌邊紅赤，提示肝膽火熾，往往見(jiàn)于月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、胎漏、產(chǎn)后發(fā)熱、陰瘡等。

4.舌上瘀斑，提示體內(nèi)血瘀，臨床上多見(jiàn)于痛經(jīng)、閉經(jīng)、癥瘕、不孕癥、產(chǎn)后腹痛、惡露不絕。

5.舌淡黯，提示脾腎虛，尤其在滑胎患者中常見(jiàn)。舌黯滯則以腎虛為主。全舌黯與舌尖邊有瘀斑不同，前者主腎虛，后者主血瘀，均為婦科常見(jiàn)舌象。

6.婦科病舌胖多于舌瘦。舌胖多為氣虛、脾腎陽(yáng)虛， 見(jiàn)于崩漏、月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)行浮腫、帶下病、子腫、子宮脫垂等。舌瘦多反映慢性病的血虛、陰虛、津液不足。舌瘦薄而色淡者，提示氣血兩虛；舌瘦薄而色紅且干者，提示陰虛內(nèi)熱。

7.舌苔潤(rùn)而厚者，提示內(nèi)有寒濕，如寒凝痛經(jīng)、虛證帶下病或子腫等。苔黃者屬熱。苔薄、微黃，邪熱尚輕；苔厚、深黃，提示內(nèi)熱熾盛；苔黃厚而膩，為濕熱 壅盛；苔厚而干，為熱盛傷津。受熱邪所傷，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)間出血、濕熱帶下病、盆腔炎、產(chǎn)后發(fā)熱等均可見(jiàn)以上舌象。舌紅少苔或無(wú)苔，提示陰虛內(nèi)熱?？偠?言之，苔厚膩者，多提示濕邪與其他邪氣并作而為病。

4、望唇色

中醫(yī)認(rèn)為，脾開(kāi)竅于口，其華在唇。上唇唇色暗者，提示月經(jīng)病、不孕癥、滑胎傾向；環(huán)唇色黯黑者，多有月經(jīng)病或難生育；唇淡、唇紅、唇紫和唇爛，提示虛、熱、瘀及陰虛火旺；另外，唇口生須多為腎虛痰濕，可見(jiàn)于多囊卵巢綜合征、不孕癥、閉經(jīng)、崩漏等病癥。

5、望牙齒

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，牙為骨之末。牙齒是否潔白整齊提示了腎氣的強(qiáng)弱。另外，健康的牙齦應(yīng)該是粉色，深紅色的牙齦提示氣血水平差，看出腎氣是否充足。

6、望毛發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)又被稱為“腎的花朵”，看頭發(fā)是否濃密烏黑，有助于判斷腎氣是否充足、氣血是否充盈。

7、望手

與氣血關(guān)系大，如果手掌肌肉豐滿、有彈性，按住大魚(yú)際松開(kāi)后很快能恢復(fù)原樣，提示氣血充足；如果手很硬，不太容易摁下指腹都，提示氣血過(guò)足、血太黏，要注意心腦血管?。皇诌^(guò)軟，指肚發(fā)蔫，說(shuō)明氣血不足。

正常人的手掌顏色是粉紅色的。手掌顏色過(guò)于深紅色，說(shuō)明血液過(guò)黏；如果顏色發(fā)白，說(shuō)明體內(nèi)血少、營(yíng)養(yǎng)不良甚至貧血，常見(jiàn)月經(jīng)推后。

手指的半月痕也與健康有關(guān)。健康人雙手的半月痕數(shù)量，應(yīng)該是6-8個(gè)，正常的半月痕應(yīng)該占指甲的1/3-1/5的面積。小指代表腎，一般不出現(xiàn)半月痕。半月痕過(guò)大，提示真氣消耗過(guò)快過(guò)大；半月痕過(guò)小，提示真氣不足。正常半月痕的顏色應(yīng)是奶白色，交界清晰。

8、望體形

過(guò)胖過(guò)瘦都要注意

肥胖和消瘦都不好。肥胖者多有月經(jīng)推后的問(wèn)題，多氣虛痰濕、陽(yáng)虛陰盛，常有易疲勞、汗多的癥狀，多可受溫補(bǔ)；消瘦體形提示肝郁、多火、陰虛、易激動(dòng)、多愁善感，不宜溫補(bǔ)，要滋補(bǔ)腎陰填精、養(yǎng)肝疏肝。

9、望月經(jīng)

與氣血、肝脾等有關(guān)

經(jīng)行先期量多、色深紅、質(zhì)稠濃或有小血塊者，提示血熱；經(jīng)行先期量多但色淡質(zhì)稀者，提示氣虛。因脾陽(yáng)不振，氣虛失攝。

經(jīng)行后期量少、經(jīng)色暗滯或有血塊、伴小腹冷痛者，提示血寒；經(jīng)行后期量少而色淡質(zhì)稀，提示血虛。

經(jīng)色紫紅、量多或淋瀝不盡、血塊多、腹痛難忍、血塊排出后痛減者，提示血瘀。

經(jīng)行先后不定期、量或多或少、斷續(xù)不勻、經(jīng)色紫黯夾小血塊、胸腹脹滿不舒者，提示肝郁血滯，氣血運(yùn)行不暢，疏泄失調(diào)。

10、望帶下

與脾、腎、肝等臟器有關(guān)

帶下量多、色白，或黃白如涕如唾者，提示脾虛濕盛；帶下量多、清稀如水，提示腎陽(yáng)虛衰、失于閉藏。

帶下色黃或赤、淋漓不斷、外陰搔癢者，多屬肝經(jīng)濕熱下注；帶下如膿如血者，多為熱毒或濕毒。倘若兼有惡臭氣，提示惡性腫瘤可能，應(yīng)做進(jìn)一步檢查。

2、肝臟不好如何調(diào)理

一：調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

二：均衡營(yíng)養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。

四：吃草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

五：喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

六：調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

七：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

八：調(diào)整心態(tài)

快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

溫馨提示：肝臟的保健不是一朝一夕就可以的，想要一個(gè)健康的肝臟，健康的身體，平日里必須堅(jiān)持鍛煉，保持良好的作息和放松的心態(tài)。