便秘問題是不少人都遇到過的，無論男女老少都有可能發(fā)生便秘，要注意平時的飲食和生活習(xí)慣，有些女性在經(jīng)期的時候也會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，擔(dān)心經(jīng)期便秘會有不好的影響，那么女性便秘會影響月經(jīng)嗎？女人經(jīng)期便秘怎么辦？下面為大家介紹。

1、女性便秘會影響月經(jīng)嗎

便秘對女性來說并不是很陌生的東西。尤其是從保健方面來說，便秘對女性健康的影響是很大的。那么便秘會影響月經(jīng)嗎？面對月經(jīng)女性便秘這個問題，女人要怎么做？

從女性保健的角度來說，月經(jīng)是指達(dá)到一定年齡的健康女性，除了在懷孕期和哺乳期外，所出現(xiàn)的周期性的、有規(guī)律的、每月一次的子宮腔出血，并經(jīng)女性私處排出的一種生理現(xiàn)象。由于女性的月經(jīng)期受腦中樞的控制，任何外界因素或女性體內(nèi)因素都會對月經(jīng)及月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。

大量資料證明：除了內(nèi)分泌對月經(jīng)有直接影響外，日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等對月經(jīng)都有很大的影響。如情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒的突然變化對月經(jīng)的影響尤為明顯。正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。月經(jīng)期間的便秘要注意。

同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。此外如果在經(jīng)期不注意保暖、經(jīng)期受寒會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

由此可見，影響月經(jīng)便秘的因素很多，并不一定是便秘引起。而便秘主要是因為不注意日常的生活習(xí)慣和飲食導(dǎo)致。因此為了不發(fā)生便秘和影響月經(jīng)，在日常生活中一個保持良好的心情，改變不良的生活飲食習(xí)慣，注意鍛煉身體等。

健康提示：月經(jīng)期便秘不是個小問題，為了保證女性健康，對于便秘問題我們不可馬虎。

2、經(jīng)期便秘怎么辦

經(jīng)期便秘的女生可以吃哪些食物來緩解呢？現(xiàn)在我們就一起來看看吧。

1、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習(xí)慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

2、要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，例如打算每天早上7點排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時間長了就能形成良好的排便反射，每到這個時候就會有排便反應(yīng)3、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

3、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果?？稍黾语嬍持欣w維的攝取量，以擴充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

4、大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。用當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶、蕃楸草、箐橡草、金銀花，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。

5、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

3、經(jīng)期便秘的原因

1、經(jīng)常吸煙

經(jīng)常吸煙是引發(fā)經(jīng)期便秘的常見因素，由于煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)便秘。

2、過度的減肥

脂肪是人類能量來源，但是有些女性為了美麗過度的減肥，這樣做會破壞女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

3、濫用藥

濫用藥是導(dǎo)致經(jīng)期便秘的另一個重要因素，如果女性朋友濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能障礙。

4、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是引發(fā)女性生理性便秘的常見病因，由于女性的直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮則向后傾斜。

如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性，引發(fā)腰痛、月經(jīng)紊亂。要保持每天排便，多喝水。

5、壓力

壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。這是常見的月經(jīng)不調(diào)的原因。

6、受涼

受涼也會造成女性生理期便秘，由于女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。