卵巢是女性非常重要的生殖器官，和女性的經(jīng)期、雌激素的分泌有很大的聯(lián)系，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要注意呵護(hù)卵巢的健康，避免一些不良的飲食和生活習(xí)慣傷害到卵巢健康，那么女性吃什么能保護(hù)卵巢？女性保護(hù)卵巢的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、保護(hù)女性卵巢的食物

維生素：維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

黃瓜：黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

香菇：香菇，具有消食、去脂、降壓等養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

胡蘿卜：英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

山楂：山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的保健功效。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

2、如何保護(hù)卵巢的健康

每個(gè)女人最重要的部位是卵巢，它的健康與否也是維持女性的年輕美麗是基礎(chǔ)，卵巢的健康以及對(duì)于卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事，它關(guān)乎著女性朋友們的激素分泌情況以及卵子是生成情況，因此，如何保養(yǎng)好卵巢對(duì)于女性朋友的身體來(lái)講就顯得格外重要，那么，女性朋友該如何保護(hù)好卵巢的健康呢？今日，小編為各位女性朋友們整理了幾種方法，可以幫助女性朋友們保養(yǎng)好卵巢，永葆健康、青春與美貌！

1、戒煙戒酒

事實(shí)上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會(huì)嚴(yán)重影響著身體卵巢的健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、失調(diào)、面色難看、氣色不佳不說(shuō)，更嚴(yán)重還要導(dǎo)致卵巢萎縮，對(duì)身體健康危害極大，后果不堪設(shè)想。

2、多吃含有葉酸的食物

由于葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機(jī)率，因此，女性朋友應(yīng)多吃含有葉酸的食物來(lái)保養(yǎng)卵巢。那么，有哪些食物富含葉酸呢？一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時(shí)新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來(lái)源，女性朋友應(yīng)該多吃。

3、經(jīng)期注重補(bǔ)血

女性朋友在生理期間會(huì)流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時(shí)女性的身體會(huì)流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經(jīng)期要注重補(bǔ)血，多吃菠菜、動(dòng)物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補(bǔ)充充足的血，以保證卵子的健康。

4、少吃避孕藥

個(gè)別的女性朋友會(huì)有吃避孕藥的需求，而長(zhǎng)期吃避孕藥會(huì)嚴(yán)重影響卵巢的健康，因此，建議女性朋友們?yōu)榱寺殉驳慕】抵?，?yīng)盡量少吃避孕藥。

5、生活作息要規(guī)律

要想留著健康的卵巢，那么，就必須要做到生活作息要規(guī)律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處于一個(gè)非常規(guī)律的狀態(tài)上，這樣卵巢的健康才能夠得到保障。

6、保持充足的運(yùn)動(dòng)

給身體一個(gè)平衡的狀態(tài)自然要靜動(dòng)結(jié)合，充足的運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友們平時(shí)可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)身體的健康以及卵巢的保養(yǎng)大有益處。

7、天天都有好心情

生活壓力、工作壓力的過(guò)大很容易導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、內(nèi)分泌紊亂、免疫力低下等等，這會(huì)令很多雜質(zhì)堆積在身體里面，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，人也格外容易緊張和易怒，而不健康的情緒也會(huì)影響到卵巢的健康，因此，女性朋友應(yīng)隨時(shí)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，這樣有助于保障卵巢的健康發(fā)展。

3、卵巢早衰的癥狀

1.閉經(jīng)分為原發(fā)閉經(jīng)和繼發(fā)閉經(jīng)，繼發(fā)閉經(jīng)發(fā)生在40歲之前。通過(guò)對(duì)大樣本的POF患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)之前并沒(méi)有特征性的月經(jīng)異常的先兆。有的人是在規(guī)律的月經(jīng)后突然閉經(jīng)，有的是停避孕藥或分娩以后閉經(jīng)，有的則在閉經(jīng)之前表現(xiàn)為月經(jīng)周期及經(jīng)期的紊亂。

2.不孕部分患者因不孕就診而發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就診和苦惱的主要原因。有原發(fā)不孕和繼發(fā)不孕，所以建議有卵巢早衰家族史者應(yīng)盡早計(jì)劃懷孕。

3.低雌激素癥狀原發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀（潮熱和/或同房困難等）少見(jiàn)（22.2%），如果有也大多與既往用過(guò)雌激素替代治療有關(guān)，繼發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀常見(jiàn)（85.6%）。這與低雌激素癥狀是由雌激素撤退引起的理論相一致。這些低雌激素癥狀還包括萎縮性女性私處炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎。

4.伴發(fā)的自身免疫性疾病的表現(xiàn)如Addison病、甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、白癜風(fēng)和克隆病等。另外還有腎上腺功能不全的隱匿癥狀，如近期體重的減輕、食欲減退、不明確的腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽。