平時(shí)生活中很多因素會(huì)對(duì)胸部健康造成影響，平時(shí)要注意穿合適的內(nèi)衣，飲食方面也需要注意，要保持胸部的年輕和堅(jiān)挺，也需要適當(dāng)?shù)陌茨泶龠M(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸部更健康，那么如何讓胸部更加堅(jiān)挺？女性如何保持胸部的美麗？下面為大家介紹。

1、如何保養(yǎng)胸部

(1)經(jīng)常按摩乳房

按摩不僅能舒活自己的筋骨，促進(jìn)血液的循環(huán)。對(duì)保持乳房健康和高挺也有很好的幫助。通過按摩能夠讓乳房更加挺拔完美。當(dāng)然，前提是運(yùn)用正確靈活的手法。通過按摩，可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。先用雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

(2)穿戴合身胸罩

過了青春期，乳房基本已經(jīng)定型。盡管有變化，但也不會(huì)太大。但是，我們要注意的是，乳房仍會(huì)受到飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)的影響。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡，回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

(3)合理健胸食補(bǔ)

平時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然也是保證乳房高挺的前提。很難想象一個(gè)女人如果連營(yíng)養(yǎng)都不良，還能讓乳房“高拔挺秀”。我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要來源于食物。而不同的食物，具有不同的功效。對(duì)于乳房來說，則多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。

(4)良好坐姿站姿

人平時(shí)生活工作的身體姿勢(shì)也對(duì)身體器官有所影響。對(duì)于大部分的女性來說，現(xiàn)在都是伏案工作。而伏案工作如果不注意坐姿的話，很容易造成胸部下垂。這是因?yàn)?，含胸壓迫了胸部組織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間。所以，一定要保持端正的坐姿和站姿，挺胸抬頭。

(5)常做健胸運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，想讓乳房保持健康，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。簡(jiǎn)單而適度的鍛煉胸肌，能夠讓乳房的線條變得更堅(jiān)挺。首先，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5至10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

(6)作息時(shí)間規(guī)律

健康的作息時(shí)間對(duì)于男人和女人而言，都是非常重要的。古人曾說“一日不睡，白日難愈”，一個(gè)作息不健康的女人會(huì)過早衰老，乳房自然也跟著“坍塌”了。人體衰老會(huì)對(duì)乳房造成影響，而熬夜、不規(guī)律的生活也同樣會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以，我們一定要養(yǎng)成良好的生活作息。

(7)冷熱交替沐浴

洗澡也可保持乳房健康?沒錯(cuò)，但是要注意洗澡的方式方法。保護(hù)胸部健康可以有很多種方式，而沐浴時(shí)也可以。但要注意水溫的調(diào)控，太高的話會(huì)讓乳房結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

2、豐胸的方法

口訣一：豐胸按摩要正確

按摩豐胸因?yàn)槟芘c胸部零距離接觸，真實(shí)感很強(qiáng)，所以受到很多女性的歡迎。但是很多女性朋友們都是胡亂按摩一通，不講究按摩的手法，這樣是不行的。千萬不要忽視了自己的按摩手法是否正確，要在正規(guī)網(wǎng)站學(xué)習(xí)按摩手法。如果在不正規(guī)的網(wǎng)站學(xué)來錯(cuò)誤的按摩手法，不但不能幫你豐胸美乳，還會(huì)給乳房帶來負(fù)面的影響。

口訣二：豐胸運(yùn)動(dòng)要適量

豐胸運(yùn)動(dòng)是一種健康的豐胸方法，就算不追求豐胸成效，積極運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體也是百利而無一害的。但是，如果一味地急于求成，不顧及個(gè)人的體力和適應(yīng)性，加大加量地運(yùn)動(dòng)，這樣有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。與減肥一樣，運(yùn)動(dòng)量如果超過了自己的承受能力，那么身體就會(huì)崩潰，會(huì)縮減胸部脂肪，得不償失。所以，運(yùn)動(dòng)要適量，身體健康最重要！

口訣三：豐胸內(nèi)衣要合適

有些女性朋友無論自己的胸大還是胸小，為了突出自己的曲線，總是喜歡錯(cuò)誤地選擇不合適自己乳房的豐胸內(nèi)衣。豐胸內(nèi)衣如果過小會(huì)緊勒住乳房，過大就會(huì)失去了提拉作用，造成乳房下垂。買內(nèi)衣一定要去專業(yè)的內(nèi)衣店購買，不要為了省幾個(gè)錢就在地?cái)偵想S便購買，試都不試就購買的內(nèi)衣100%都是不合格的。

口訣四：豐胸產(chǎn)品要合格

無論是豐胸乳霜還是豐胸精油，面對(duì)市場(chǎng)上眾多豐胸產(chǎn)品，首先第一點(diǎn)必須要求是合格產(chǎn)品，不合格的豐胸產(chǎn)品，別說是不能豐胸了，甚至還會(huì)含有很多的激素，產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，不止危害你的乳房，連你自己的身體健康也不會(huì)放過，所以，豐胸不要盲目，一定要選用合格的豐胸產(chǎn)品。