孕育一個(gè)屬于自己和愛(ài)人的孩子，這本身也是一件美好并且浪漫的事情，孩子是父母生命的延續(xù)，是夫妻的感情寄托，女人想要懷孕，通常都是需要做好前期的備孕準(zhǔn)備，調(diào)理狀態(tài)，促進(jìn)排卵，那么，女人的排卵是怎樣進(jìn)行的？孕前應(yīng)該怎樣科學(xué)服葉酸？

1、女人的排卵怎么回事

生育對(duì)于女性還是一個(gè)家庭都是大事，那么大家有了解過(guò)女性一生有多少次懷孕的機(jī)會(huì)？能流產(chǎn)幾次嗎？

一、女性一生排出多少個(gè)卵子?

據(jù)科學(xué)研究觀測(cè)并加以統(tǒng)計(jì)，女性一生中排出的成熟卵子是400-500個(gè)。正常女性一般是一個(gè)月經(jīng)周期排出一個(gè)卵子，個(gè)別女性月經(jīng)會(huì)排出兩個(gè)卵子。正常女孩的月經(jīng)初潮在十二三歲，到近五十歲時(shí)絕經(jīng)。每個(gè)月一次月經(jīng)，每次基本都排一枚卵，偶爾兩個(gè)。那么一年就是12個(gè)左右，一生也就是400多個(gè)。

二、女性一生有多少次受孕機(jī)會(huì)?

由于女性一生共有400多個(gè)卵子，也就是說(shuō)，女性一生共有400多次受孕機(jī)會(huì)。但是，由于女性的生育年齡以及其他因素，真的有那么多次受孕機(jī)會(huì)嗎?其實(shí)，女性的受孕機(jī)會(huì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于400次的。

一個(gè)正常女性，一般最佳生育年齡是23歲到29歲，如果一年排12個(gè)卵子，那么23歲到29歲這7年時(shí)間，就只會(huì)排出84個(gè)卵子。我們舉個(gè)例子，假若一個(gè)女性朋友在23歲的時(shí)候就立馬結(jié)婚并且馬上要孩子，她的最佳受孕機(jī)會(huì)也只有84次。而在日常生活中，我們不可能每時(shí)每刻都準(zhǔn)備好了，所以，在這7年中，會(huì)有將近一半的卵子在時(shí)間中流逝，那么相應(yīng)的，最佳受孕機(jī)會(huì)也相應(yīng)大大減少了。而現(xiàn)實(shí)情況是，很多女性的真正結(jié)婚年齡大多在25-26歲左右，因此，每位女性在打算要孩子的時(shí)候，一定要珍惜每一次受孕機(jī)會(huì)，以免錯(cuò)過(guò)黃金受孕年齡。

此外，女性29歲之后，由于身體生理機(jī)能的衰退，懷孕的流產(chǎn)幾率會(huì)比23歲到29歲的女性要高一些。所以我們建議女性最好是在30歲之前生育子女。

如果您是20歲到35歲之間的女性，不妨算一算，您還剩幾次孕育寶寶的最佳機(jī)會(huì)?先用35減去您的年齡，再乘以12，得一個(gè)基本分?jǐn)?shù)(如果您今年25歲，(35-25)*12=120，120就是您的基本分?jǐn)?shù))。

2、孕前怎樣科學(xué)服葉酸

Q:我去醫(yī)院體檢時(shí)醫(yī)院免費(fèi)發(fā)放了幾瓶葉酸片，葉酸必須要補(bǔ)嗎?有什么作用呢?

A：補(bǔ)充葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時(shí)應(yīng)該多注意補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面：

預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%~70%。

減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%?8%的準(zhǔn)媽媽。

降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2?3個(gè)月開(kāi)始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

Q:我不知道自己確切的懷孕時(shí)間，如果葉酸吃多了，或吃少了，該怎么辦?

A：在準(zhǔn)備懷孕之前3個(gè)月，建議補(bǔ)充葉酸片，并配合食用富含葉酸的食物(動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類)，如果無(wú)法知道自己確切的懷孕日期，可以從計(jì)劃懷孕時(shí)開(kāi)始服用，定時(shí)定量，有效預(yù)防，提倡懷孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，是讓未準(zhǔn)媽媽盡可能的早些補(bǔ)充，使得體內(nèi)儲(chǔ)備良好的葉酸環(huán)境。

Q:親戚送了很多營(yíng)養(yǎng)品，不乏葉酸補(bǔ)充劑，該服用多少劑量的葉酸片?未準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)充嗎?

A:目前市場(chǎng)上唯一得到國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片，補(bǔ)充量為一次0.4毫克，一日1次。

專家提醒：市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于葉酸增補(bǔ)劑的12.5倍。未準(zhǔn)媽媽切忌服用這種大劑量的葉酸片，未準(zhǔn)媽媽要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑，切忌自己濫服藥、亂買(mǎi)藥。

一直以來(lái)大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加，而對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少?，F(xiàn)時(shí)美國(guó)農(nóng)業(yè)部推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

Q:哪些食物含有葉酸?

孕前怎樣服用葉酸更科學(xué)

A:含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2?3天后葉酸損失50%?70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%?95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。

因此，未準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、或含葉酸的多維元素片等。葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面，在綠葉蔬菜，水果里面的含量比較高。

含葉酸豐富的蔬菜，如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸豐富的水果，如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

Q:如果能夠保持均衡飲食的話，是否一定要通過(guò)服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸呢?

A：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2008年1月出版的《中國(guó)居民膳食指南》一書(shū)中對(duì)特定人群(未準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽)的膳食指南這樣建議：多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸。

如果備孕女性通過(guò)孕前體檢體內(nèi)不缺乏葉酸的話，完全可以通過(guò)膳食攝取葉酸，不一定必須通過(guò)“藥補(bǔ)”，但一些葉酸缺乏的地區(qū)，如邊遠(yuǎn)山區(qū)、交通不便利的地方，容易出現(xiàn)體內(nèi)葉酸缺乏，就必須通過(guò)“藥補(bǔ)”來(lái)提高體內(nèi)葉酸的含量。