女性的乳房是需要呵護的部位，在青春期的時候，乳房開始逐漸發(fā)育，胸部開始慢慢變大，女生都要穿上小背心或者是文胸了，乳房的發(fā)育是比較長的過程，在發(fā)育期間要注意飲食和生活習慣，那么乳房的發(fā)育過程是怎樣的？少女乳房是如何發(fā)育的？

1、乳房的發(fā)育過程

1.幼兒期

出生時，乳頭凹陷，乳暈也成形，并且含有15~20葉的導管腺泡系統(tǒng)，其腺泡含有少量初乳（因為受母體的動情素刺激，以致胎兒的乳房分泌液體。）但出生后一周內(nèi)即會由乳頭排出可持續(xù)至產(chǎn)后三至四周，而腺泡組織亦會迅速退化成導管組織。在幼兒期及兒童期，乳房沒什么發(fā)育。

2.青春期

女孩到十至十二歲時由于下視丘開始分泌促性腺激素釋放素，導致腦下垂體分泌促性腺激素，進一步刺激卵巢分泌動情素及黃體素。動情素刺激乳腺導管發(fā)育，而黃體酮刺激腺泡的發(fā)育造成青春期乳房組織迅速成長。

一般青春期的乳房發(fā)育分成五期。

a.第一期：乳頭突出。

b.第二期：從十歲至十二歲左右乳房開始發(fā)育，乳暈也變大，乳房形成一小丘。

c.第三期：十三～十四歲左右，乳頭及乳房繼續(xù)發(fā)育。

d.第四期：從十四歲至十五歲左右，乳暈及乳頭開始隆起，而乳房也漸成球狀。

e.第五期：十五歲以后，乳房漸漸成熟而定型。

3.懷孕期

受孕后數(shù)周最明顯的變化是乳房脹大并且持續(xù)整個懷孕期。懷孕早期乳房的血管增加，并且表面靜脈也變的明顯，通常會伴隨疼痛、發(fā)癢。此外乳暈乳頭也會變大，顏色也會變深。乳房組織的變化是導管細胞及腺泡細胞增生，造成導管的增長和分支，可達未懷孕的數(shù)倍。

從懷孕中期開始，腺泡細胞的增生逐漸減少，取而代之的變化為細胞分化，腺泡細胞從懷孕中期逐漸變成單層分泌性細胞，所以在懷孕中期，腺泡腔內(nèi)已可見到少量淡黃色液體稱之為初乳。乳房的脹大持續(xù)于整個懷孕期，此乃由于細胞一直進行分化及發(fā)育，腺泡細胞分泌量一直增加的原故。

乳房和子宮內(nèi)膜一樣，會受女性荷爾蒙的影響，而產(chǎn)生變化，對這種多變的器官，需要較多的耐心來了解與照顧。

2、少女發(fā)育時應該注意

1.少穿高跟鞋

處在生長發(fā)育期的女孩子最好不要過早的穿高跟鞋，特別是那種過高的高跟鞋，因為這個時候的女孩子骨骼通常都還未長全，這種過高的鞋子會造成腳腕損傷，特別是一些細高跟鞋，如果長時間穿的話還有可能會影響到以后的生育。

2.補腦

對于生長發(fā)育期的青少年來說，大腦的發(fā)育比什么都重要，因此在這個一定要吃一些具有補腦功效的食物。比如一些含有維生素B的食物對大腦思維的延伸以及開拓能起到有效地作用，比如動物內(nèi)臟、新鮮蔬果等，并且這類食物還具有提高記憶力的功效。

3.吃豆芽要適量

對于一些含有植物性動情激素的時候最好不要多吃，特別是女孩子如果攝取過多這樣的食物很有可能會引起月經(jīng)紊亂，并且對以后的受孕也會有一定的影響。但也不是說一點都不能吃，因為豆芽具有預防骨質(zhì)疏松的功效，因此發(fā)育期的女孩子可以適量吃點，一周最好不要超過兩次。

4.適量巧克力

巧克力是很多女孩子都非常喜歡吃的食物，它除了好吃以外，對孩子的發(fā)育也能起到一定的幫助。巧克力里面可以幫助消除發(fā)育期的焦慮癥，并且還具有一定的氧化作用，但在食用的時候一定要注意度，以免引起發(fā)胖。

5.多吃黑麥面包

在生長發(fā)育期同樣也少不了纖維素，這樣才能保證正常的新陳代謝，同時黑麥面包里面的纖維素還能減低動脈血壓從而達到增進血液中糖的代謝。

6.多聽老人言

感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些都是老人經(jīng)常念叨的偏方，雖然是偏方但卻是有用。并且經(jīng)過醫(yī)學界的各項研究也證實了這些偏方的可靠性，所以對于這些偏方一定要謹慎對待。

7.多在光線充足的環(huán)境

有很多處于生長發(fā)育期的青少年會莫名其妙的患上抑郁癥，除了家庭以及一些外界原因以外，經(jīng)常不接觸陽光也是其中一個原因。因此在平時一定多呆在有光線的地方，因為光線具有防止憂郁的作用，光線愈弱人的情緒愈低落。

8.養(yǎng)成運動的好習慣

一定要養(yǎng)成一個運動的好習慣，適當?shù)倪\動非常有利于生長發(fā)育，比如每天清晨起床后進行短時間的跳繩。這項運動在達到健身效果的同時還能幫助你長高，并且還不會浪費多大時間。家長還得注意，無論是女孩子發(fā)育還是男孩子，最好不要給他們吃一些含有激素的保健品，這樣很容易導致他們性早熟。

3、吃什么對乳房好

1、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

2、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

3、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

4、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

5、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

6、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

8、谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

9、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。