在經(jīng)歷了一段時(shí)間的婚姻生活之后，我們對(duì)于婚姻的理解也都是有了很多的不同地方，其中，孕育一個(gè)后代，對(duì)于很多的家庭來(lái)說(shuō)都是必須的，女性在做孕前準(zhǔn)備的時(shí)候，要注意好自己的排卵情況，那么，吃哪些食物能夠促進(jìn)女性排卵？最佳的受孕姿勢(shì)是怎樣的？

1、吃哪些食物促進(jìn)排卵

想要寶寶的夫妻都希望在最快的時(shí)間內(nèi)受孕，但是有的女性不了解自己的排卵期情況，而排卵情況不同受孕的時(shí)間也就不相同。有些排卵障礙的女性甚至很難受孕，那么吃什么食物能促排卵呢?從中醫(yī)角度而言，促進(jìn)排卵就要從補(bǔ)腎補(bǔ)氣開(kāi)始，補(bǔ)腎氣才可以讓子宮、卵巢有充足的動(dòng)力運(yùn)作。比如可以多食用黑豆、黑木耳、紅棗、枸杞類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)腎益氣助排卵。

1.當(dāng)歸金銀花雞蛋茶

準(zhǔn)備：當(dāng)歸40克，金銀花一把，紅棗20粒，黑豆20g，紅糖20g，雞蛋2個(gè)。

做法：將材料清洗干凈后放入湯鍋中，加入5-6碗水文火煮至一碗。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

食用方法：本食療方要在月經(jīng)第一天開(kāi)始服用。在這個(gè)時(shí)間段吃，效果會(huì)更好。在月經(jīng)第一天服用，并非指一出血就要開(kāi)始吃，出血半天左右服用就可以。月經(jīng)血量過(guò)多的朋友可以在月經(jīng)結(jié)束后飲用，以免食療方會(huì)令月經(jīng)血量過(guò)多。

2.黑豆糯米粥

準(zhǔn)備：黑豆100克、糯米100克

做法：將黑豆、糯米清洗干凈后，浸泡一個(gè)小時(shí)，然后將食材和誰(shuí)放在鍋內(nèi)，用溫火煮成粥，放入少量調(diào)味即可食用。

食用方法：黑豆有一定的促進(jìn)排卵的作用。大豆中含有大量大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，雌性激素有助于卵泡發(fā)育。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經(jīng)干凈后第一天開(kāi)始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時(shí)再煮熟，可加少量鹽。

黑豆有助于排卵這個(gè)觀點(diǎn)不僅能夠在西醫(yī)當(dāng)中站穩(wěn)腳跟，就連中醫(yī)對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)也持贊成的態(tài)度。中醫(yī)上認(rèn)為，黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目之功能。常常食用黑豆，對(duì)腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風(fēng)濕痹病等癥有良好的防治作用。黑豆被認(rèn)為對(duì)月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。

3.紅糖生姜湯

準(zhǔn)備：紅糖300克、生姜末適量。

做法：將兩者混合后隔水蒸半個(gè)小時(shí)左右，然后分7份儲(chǔ)存。

食用方法：紅糖生姜湯服用的時(shí)間有講究。服用要從月經(jīng)干凈后的第2天開(kāi)始，每天早上空腹用開(kāi)水沖服，連服7天。服藥期間禁止性生活。

4.枸杞羊腎粥

準(zhǔn)備：枸杞100克，羊腎500g，羊肉300克，粳米200克，蔥白、姜、鹽、油等適量。

做法：將羊腎清洗干凈后，切成片狀，加入少許鹽、姜腌制備用。枸杞洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)，熬粥，待肉熟、米爛時(shí)即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹溫服。

食用方法：枸杞和羊肉都有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣的作用。能夠溫暖子宮，促進(jìn)排卵。體虛的朋友不宜食用過(guò)多。

乖乖網(wǎng)溫馨提醒：在食用上面食物的同時(shí)應(yīng)注意避免吃生冷、辛辣的食物，因?yàn)樯洹⑿晾钡氖澄飼?huì)損氣傷血，讓子宮更虛，嚴(yán)重甚至?xí)绊懻５呐怕选?

2、最佳受孕姿勢(shì)有哪些

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，世界上多個(gè)國(guó)家的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾做過(guò)研究，一般比較公認(rèn)的是3種體位：男上女下、側(cè)臥位和后入位。能幫助受孕的體位，其根本是要保證精子射出時(shí)，盡可能地靠近女性子宮頸，讓精子更快更多進(jìn)入女性體內(nèi)。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)180對(duì)夫妻的研究發(fā)現(xiàn)，采用男上女下，同時(shí)用枕頭墊高臀部，在同房后不要馬上起身站立，有助于更好更快地受孕。

專(zhuān)家推薦的2種最佳受孕體位

北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王山米在其著作《孕產(chǎn)胎教育兒百科》中推薦了兩種最佳受孕體位：屈膝位和胸膝位。

屈膝位：女性彎曲雙腿，把雙腳放在男性肩上，這樣能使女性私處大為露出，女性私處的距離也可縮短，使陰莖更加深入。同時(shí)，由于后女性私處腔的位置較低，能貯藏射出的精液，不致倒流出來(lái)。此外，女性還可以拿一個(gè)小枕頭稍微墊高臀部并長(zhǎng)時(shí)間平躺睡姿，這樣有助于精子游向子宮頸口，增加了精卵接觸的機(jī)會(huì)。男方射精后，最好等陰莖變軟后再抽出。

胸膝位：女性跪著，放低胸部，并抬高臀部，這種體位陰莖固然無(wú)法深入，但女性私處腔的位置降低，能儲(chǔ)存精液。采用這種體位時(shí)，女方最好在丈夫射精后平躺30分鐘，這能使精子進(jìn)入子宮更順暢。

·高潮有助于受孕

無(wú)論哪種體位哪種姿勢(shì)，雙方感到舒適、愉快才是最重要的，因?yàn)楦叱币灿兄趹言?。高潮時(shí)，女性盆底肌肉會(huì)強(qiáng)力推擠，幫助精子突破重重阻力，抵達(dá)子宮頸。同時(shí)，高潮還助于優(yōu)生優(yōu)育，因?yàn)槟行栽谛院椭C中射精，精子活力旺盛，能最大限度地減少游動(dòng)過(guò)程中受到的外界損害，保證精子質(zhì)量。

·站立位和坐位最不易受孕

除了最易受孕的姿勢(shì)，站立位和坐位這兩種姿勢(shì)最不易受孕，因?yàn)椴捎眠@兩種姿勢(shì)時(shí)，女性生殖器官下垂，女性私處口開(kāi)放，大部分精液可能會(huì)隨著陰莖的抽出而流出體外，受孕幾率降低。因此，建議受孕有困難的夫妻不要采取這兩種姿勢(shì)。