有的女人是非常的喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，但是有的女人在月經(jīng)期間的時(shí)候，就有很多的疑惑，女人在月經(jīng)的時(shí)候是不是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢，當(dāng)然這還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行的，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要注意一些事項(xiàng)，那么女人月經(jīng)運(yùn)動(dòng)要注意什么？女人在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有什么要注意的？

1、女人月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意

1、首先應(yīng)該控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

2、另外，對(duì)于那些必須從事游泳訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，"不通則痛"，加重痛經(jīng)的程度。月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥。

3、第三，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。第四，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難

2、月經(jīng)運(yùn)動(dòng)的好處

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)長(zhǎng)，改善人體機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期順利度過(guò)有好處。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔及生殖器的血液供應(yīng)，促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有助于經(jīng)期保健。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌，盆腔肌交替收縮和舒張起到促進(jìn)作用，并且還有按摩子宮的作用，有利于經(jīng)血排出。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛經(jīng)的患者來(lái)說(shuō)還能幫助其減輕心理壓力，緩解子宮痙攣程度，有益于痛經(jīng)康復(fù)。