當(dāng)女性朋友們到了一定年齡就會(huì)生理期，也就是月經(jīng)，然而在女性朋友們的月經(jīng)期間是要非常注意保養(yǎng)的，不然就很可能在月經(jīng)期間患上一些疾病，下面小編就來(lái)告訴女性朋友們經(jīng)期保養(yǎng)身體的方法，希望對(duì)女性朋友們幫助。那么女性月經(jīng)期間怎樣保養(yǎng)身體？女性經(jīng)期前后怎么保養(yǎng)皮膚？

一、經(jīng)期如何保養(yǎng)身體

1.不要太情緒化：女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

2.生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

3.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。

4.生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

5.忌喝冷飲：喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

6.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

7.忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

二、調(diào)理月經(jīng)失調(diào)的藥膳

1.氣滯型女性：一般表現(xiàn)為臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、月?jīng)量少。

可用當(dāng)歸6克、黃芪30克、紅棗15克加入2000毫升的清水加以煎熬，熬好以后待溫涼當(dāng)水飲用。

2.氣虛型女性：一般表現(xiàn)為精神不振、心悸多汗、食欲不佳，脈虛細(xì)而無(wú)力。

材料：黨參30克、山藥30克、大棗30克。做法：將所有材料洗凈以后放入砂鍋中加入適量的清水煎熬，食用前加少許冰糖調(diào)味即可。

三、經(jīng)期前后保養(yǎng)皮膚

（一）生理期前一周

1.去角質(zhì)：可以適當(dāng)結(jié)合去角質(zhì)工作，但一定要溫和，防止過敏。疏通了皮膚表面能夠有效預(yù)防痘痘的生成。

2.清潔：不論是卸妝還是潔面，都要做充分，保持一個(gè)潔凈肌膚。

3.控油：這個(gè)階段，為了控制油脂分泌，保證毛孔清透，我們可以選擇用一些具有控油效果的護(hù)膚品，潔面、面霜等都可以?；蛘呤呛芯凭淖o(hù)膚水。

月經(jīng)期間怎樣保養(yǎng)身體

（二）生理期中

1.控制飲水量：防止出現(xiàn)水腫狀況。

2.保濕補(bǔ)水：換用保濕補(bǔ)水功效較強(qiáng)的乳霜，保持肌膚水嫩滋潤(rùn)。

3.加強(qiáng)防曬：防曬是每天都要做的功課，在經(jīng)期更加不能忽視。防曬能夠抵擋紫外線對(duì)皮膚的傷害，尤其在敏感時(shí)期能夠保護(hù)好皮膚，還能防止形成色斑。

4.眼部保養(yǎng)：經(jīng)期眼部保養(yǎng)也非常重要，選擇清爽保濕的眼霜并配合一些眼部按摩。

（三）生理期后

1.注重日常保養(yǎng)：按照原本的保養(yǎng)方式，幫助皮膚保持良好的狀態(tài)。

2.降低清潔力度：選擇溫和不刺激的潔面產(chǎn)品。

3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：這個(gè)時(shí)期可以給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，使用一些功效性較強(qiáng)的乳霜和精華，幫助增加肌膚營(yíng)養(yǎng)，形成健康的皮膚屏障。面膜也可以在這段時(shí)間集中使用。