飯后大家都習(xí)慣做什么呢？你可知道某些你的飯后習(xí)慣會對身體造成影響？某些飯后習(xí)慣可以對身體健康起積極作用，某些飯后習(xí)慣卻也可能會“謀財害命”，因此我們需要知道哪些飯后習(xí)慣是有利的，哪些飯后習(xí)慣是不利的。飯后哪些習(xí)慣會危害健康？飯后應(yīng)該養(yǎng)成哪些習(xí)慣？。

1、飯后六個折壽習(xí)慣

◎飯后吃水果 不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

◎飯后喝濃茶 茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

◎飯后吸煙 有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實(shí)上，這種做法對人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的 腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被 吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

◎飯后飲水 飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

◎飯后唱卡拉OK 剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

◎飯后開車 飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。

2、飯后需要養(yǎng)成的好習(xí)慣

飯后要收拾盤子和碗，特別是男士，要在孩子面前起到一個表率的作用，這樣也便于明天繼續(xù)用盤子和碗。

飯后不要急與去睡覺，要去和家人散散步，說說心里話，這樣有助于消化和增強(qiáng)家人彼此的感情。

飯后半小時后，吃一個蘋果，能夠有助于我們的消化和增加我們的營養(yǎng)，增強(qiáng)我們的免疫力。

飯后一定不要抽煙，如果飯后抽煙，這樣會給我們的身體，特別是肝臟帶來很重的負(fù)擔(dān)。也會影響我們的家人身體健康。

特別是晚飯后，一定記得刷牙后在睡覺，不然我們吃飯后的殘?jiān)鼤媪粼谖覀兊目谇粌?nèi)，如果沒有刷牙，會時間長了影響我們的口腔健康。

飯后半小時后喝一杯清水，為的是順暢我們消化道，也為了我們吃了過咸的東西，給我們身體補(bǔ)充水分。

飯后一定不要劇烈的運(yùn)動，等過了半小時在去做劇烈的運(yùn)動，飯后劇烈運(yùn)動，會影響我們的消化，而且會有可能引起肚子痛。