女性腎虛也是較為行家的現(xiàn)象，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女性腎虛吃什么補(bǔ)腎好？女性補(bǔ)腎食譜有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解女人補(bǔ)腎的食譜有哪些吧。

1、女性補(bǔ)腎食譜

1、芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

2、豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半杯?0-30克）。

3、胡蘿卜羹

取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過(guò)的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

4、葡萄人參補(bǔ)酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯（50-80克）。

5、蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

2、哪些食物能補(bǔ)腎

1、栗子

每當(dāng)?shù)搅饲锒竟?jié)，大街小巷就開(kāi)始賣糖炒栗子了。糖炒栗子的價(jià)格并不是很貴，很多人都是把它當(dāng)做零食來(lái)吃的，看電影或者是逛街的時(shí)候吃幾個(gè)栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實(shí)，栗子算得上是廉價(jià)的補(bǔ)腎圣品。

栗子是我們生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，它的味道香甜可口，又被人們稱為“干果之王”和“人參果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補(bǔ)佳品。其實(shí)，栗子還有一個(gè)功效就是滋陰補(bǔ)腎，因此栗子又被稱為“腎果”。

2、山藥

除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價(jià)的補(bǔ)腎圣品，山藥就是其中的補(bǔ)腎佳品。山藥又被稱為薯蕷或者土薯，具有滋陰補(bǔ)腎和開(kāi)胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥?kù)覝?jīng)常食用山藥對(duì)我們的身體健康非常有好處。

3、枸杞

除了梨子和山藥以外，還有一種食物也是補(bǔ)腎圣品。這種食物被譽(yù)為食物中的“紅寶石”，主要產(chǎn)自寧夏，不僅可以泡茶，還可以做菜，屬于藥食兩用食物?？吹竭@里，想必大家都猜出來(lái)了，這種食物就是枸杞子。

枸杞子，我們通常都稱為枸杞，它屬于茄科植物。我們一般都是將新鮮的枸杞摘下來(lái)先晾干在曬干，這樣就制成了枸杞干。枸杞對(duì)我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛(ài)。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，可以養(yǎng)肝和潤(rùn)肺，同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)腎。枸杞中含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時(shí)也能抑制人體內(nèi)腫瘤的形成。

4、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，我們的五臟對(duì)應(yīng)著五種顏色，其中腎臟對(duì)應(yīng)的就是黑色。因此，要想補(bǔ)腎，我們平時(shí)就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，黑芝麻是一種油料作物，氣味醇香，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體健康非常有好處。

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸和膳食纖維，可以幫助降低人體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)也有補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的作用，經(jīng)常食用黑芝麻對(duì)我們的肝臟和腸胃也有很多的好處。

3、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過(guò)量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。

9、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過(guò)度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。