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產(chǎn)后大小便失禁怎么辦?產(chǎn)后尿失禁該如何預(yù)防?[圖]

淺墨

2019-11-26 16:29 產(chǎn)后大便小便尿道炎

很多人可能不能理解為什么會有人出現(xiàn)大小便失禁的情況,其實(shí)有時(shí)候人的身體在不受控制的情況下是容易出現(xiàn)大小便失禁的,有一些疾病容易導(dǎo)致這種情況,應(yīng)該有女性在產(chǎn)后出現(xiàn)過,那產(chǎn)后大小便失禁怎么辦?產(chǎn)后尿失禁該如何預(yù)防?

產(chǎn)后大小便失禁怎么辦?產(chǎn)后尿失禁該如何預(yù)防?(1)

1、做好產(chǎn)前的保健工作

女性在生產(chǎn)之前,一定要有合適的運(yùn)動,也就能保障身體健康和體力,有助于生產(chǎn),在子宮口沒有打開之前,不要亂用力,需等待醫(yī)生的指令,在子宮口打開之后,配合醫(yī)生用力,而不是自己亂叫亂喊亂用力,那樣不止沒用,還會導(dǎo)致身體上的勞累,增加生產(chǎn)難度。

2、外陰殘裂傷需修補(bǔ)

女性在生產(chǎn)時(shí),一定要到正常的醫(yī)院進(jìn)行生產(chǎn),不要私自在家請個(gè)接生婆或是到一些小診所生產(chǎn),外陰裂開后沒有及時(shí)縫合的情況之下,就會導(dǎo)致尿失禁等情況出現(xiàn)。

3、產(chǎn)后不宜過多勞累

女性產(chǎn)后一定要多休息,注意保養(yǎng),最好是學(xué)習(xí)產(chǎn)后的一些從保健方面的體操,有助于盆底組織的恢復(fù)。

4、做好心理護(hù)理

尊重患者的人格,給與安慰和鼓勵(lì),使其樹立信心,積極配合治療和護(hù)理。因?yàn)楫a(chǎn)后尿失禁是一件十分尷尬的事情,但是如果媽媽們自己都覺得十分丟臉的事情,對自己感到自卑,就更加難恢復(fù)了。媽媽是天下最偉大的人,如果不是生寶寶媽媽們也不會有產(chǎn)后尿失禁呢。

5、攝入適量的液體

媽媽們多飲水能夠促進(jìn)排尿反射,并可預(yù)防泌尿道感染。如無禁忌,囑媽媽們應(yīng)該每日攝入液體量2000ml。但是入睡前限制飲水,以減少夜間尿量哦。同時(shí)要合理飲食,多吃水果蔬菜,多喝水,養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣。注重個(gè)人衛(wèi)生清潔,并要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,加快會陰肌肉復(fù)原。

6、瑜伽產(chǎn)后瘦身動作

一、時(shí)鐘游戲-骨盆時(shí)鐘運(yùn)動預(yù)備姿勢:躺姿,雙腿自然彎曲,與肩同寬,膝蓋輕輕內(nèi)夾住長型的枕頭,雙手放于髖關(guān)節(jié)上,保持薦骨(薦骨位于腰椎下方)貼于地面,下背保持自然的弧度,微微離開地面。

(想象骨盆像個(gè)時(shí)鐘,肚臍是12點(diǎn)鐘方向,右側(cè)是3點(diǎn)鐘方向,下側(cè)是6點(diǎn)鐘方向,左側(cè)是9點(diǎn)鐘方向)動作:

1、吸氣時(shí),將骨盆向6點(diǎn)鐘方向下推,使下背離開地面。

2、吐氣時(shí),將骨盆向12點(diǎn)鐘方向上抬,使下背貼緊地面。

功能:活絡(luò)骨盆,調(diào)整骨盆傾斜,練習(xí)控制核心,保護(hù)下背。

次數(shù):向前、后共20次。

注意:意識的集中很重要,動作不需過大,專心、仔細(xì)最重要。

二、螺絲釘-脊椎旋轉(zhuǎn)式預(yù)備姿勢:跪坐于折迭的毛毯或長型的枕頭上,雙腿在兩旁,以舒適為主,提肛收腹,背部挺直,雙手彎曲于胸前。

1、吸氣預(yù)備,身體向上延伸2、吐氣時(shí)將上身以腰部的力量向左、向上旋轉(zhuǎn)。

3、吸氣再挺直背部轉(zhuǎn)回中央。

功能:使剖腹產(chǎn)后的傷口更加密合,收縮、恢復(fù)腹部的彈性,雕塑腰部及腹部的線條。

次數(shù):左右各6次,共12次注意:不需過度旋轉(zhuǎn),肩膀不要聳起,配合呼吸及意志,想象如同螺絲釘向上側(cè)邊轉(zhuǎn)喔!

三、日式敬禮-L前彎式預(yù)備姿勢:山形站姿,雙腿并攏,抬頭挺胸,提肛收腹,將背部挺直。

1、吸氣時(shí),雙手扶于膝蓋,身體向前彎曲,背部延伸挺直。

責(zé)任編輯:淺墨

2、吐氣,右手伸直,向頭頂方向伸直。

3、吸氣收回,左邊亦同。

吸氣收回,左邊亦同次數(shù):左、右各做4次。

功能:強(qiáng)化核心的穩(wěn)定,改善腰酸背痛。

注意:背部盡量挺直,前彎時(shí)不一定要彎到90度,依自己的身體狀況為主。

產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)

1.不可自己在家練動作。有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

2.不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動,這是不可取的,因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài),無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外,跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限。

3.一節(jié)瑜伽課后,應(yīng)該有身心合一的良好感覺。如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

4.產(chǎn)后瑜伽還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行,需要循循漸進(jìn),不能為了著急瘦身而傷害身體。

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