現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，許多人甚至因此而過早禿頂，還有些人也由于壓力的原因而長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，導(dǎo)致身體越來越長(zhǎng)。不過對(duì)于英國(guó)女孩Annabelle Hutt來說，睡眠質(zhì)量太好才是一個(gè)大問題，她每天需要睡15次，而且長(zhǎng)期感覺睡不夠，每次交往沒多久的男朋友也會(huì)與她分手，理由是她吃飯的時(shí)候會(huì)睡著。那么睡太長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體好嗎？

1、睡太長(zhǎng)時(shí)間不好

(1)損傷腸胃

一般來說人體正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，每天超過9小時(shí)，身體活動(dòng)減少，會(huì)對(duì)腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時(shí)間，但是在吸收完之后，胃中已經(jīng)沒有食物提供消化了，但胃液還是會(huì)繼續(xù)分泌，如果不能按時(shí)起床用餐，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，而分泌的胃液可能會(huì)攻擊胃黏膜，對(duì)胃造成傷害。

(2)影響心臟功能

人在休息時(shí)心臟是處于休息狀態(tài)的，心跳、收縮力、排血量會(huì)下降，如果睡覺時(shí)間過多，會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，長(zhǎng)期這樣下來會(huì)使得心臟收縮乏力，稍一運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)心跳不一，出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。

(3)導(dǎo)致大腦供氧不足

心臟活動(dòng)減弱會(huì)使得心臟射血減少，可能會(huì)使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話，會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)慢，睡覺時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚，頭昏腦脹。

(4)容易疲倦

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，可能會(huì)出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因?yàn)樗X時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，容易感到渾身軟弱無力，疲倦。

(5)記憶力下降

睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，人會(huì)變得比較懶惰，而且因?yàn)樗X的時(shí)間太長(zhǎng)，大腦休息時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使得大腦的細(xì)胞活性下降，睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使得恢復(fù)活動(dòng)的功能變得緩慢，長(zhǎng)期這樣，會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降。

2、睡多長(zhǎng)時(shí)間合適

1、1歲以下的嬰兒

小月齡的嬰兒每天保證16小時(shí)的睡眠時(shí)間有助于健康生長(zhǎng)發(fā)育。嬰兒由于缺鈣，受到驚嚇，消化功能紊亂或者白天睡覺過多的話，容易造成睡眠質(zhì)量變差，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育，因此家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，并且盡量保證嬰兒夜間睡眠的完整，小月齡的寶寶在后半夜分泌激素最快，家長(zhǎng)最好不要在夜間給孩子頻繁的換尿布或是喂奶。

2、1到3歲的幼兒

1到3歲的寶寶應(yīng)該保證每天夜間睡足12個(gè)小時(shí)，白天睡兩到三個(gè)小時(shí)為佳，具體睡眠時(shí)間可以根絕孩子自己的睡眠規(guī)律來決定。這個(gè)年齡段的寶寶容易因?yàn)橥娴奶^興奮而遲遲不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者睡著了之后大腦活動(dòng)還沒停止，從而出現(xiàn)磨牙，尿床，踢被子等現(xiàn)象，這些行為都是很容易影響孩子大腦和身體發(fā)育，所以睡覺前父母最好給孩子洗個(gè)溫水澡，或者講講小故事，給孩子聽聽舒緩的音樂來幫助孩子入眠。

3、4到12歲的兒童

這個(gè)年齡段你的兒童應(yīng)該保證每天睡12個(gè)小時(shí)，中午可以小睡一會(huì)，年齡再大一點(diǎn)的兒童睡足8個(gè)小時(shí)就夠了，這個(gè)年齡段的孩子如果睡眠不足，容易出現(xiàn)精神不振，免疫力低下等現(xiàn)象，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育。孩子睡覺之前不要吃東西，而且臥室燈光不宜過量涼，也不要給孩子聽過于刺激的音樂。但睡覺時(shí)間最好不要超過十二小時(shí)，以免引起肥胖現(xiàn)象。

4、13到29歲的年輕人

這個(gè)年齡段的人群應(yīng)該每天睡夠8小時(shí)，并且遵循早睡早起的原則，盡量能在凌晨三點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠，不要睡懶覺，因?yàn)樗邥r(shí)間過長(zhǎng)容易打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，還容易造成飲食紊亂;習(xí)慣熬夜的年輕人尤其要注意，太晚睡不但容易影響精神，還容易導(dǎo)致皮膚受損，影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)焦慮不安，易怒，健忘等精神危害。

5、30到60歲的成年人

成年男性應(yīng)該保證每天6.5小時(shí)的睡眠時(shí)間，女性保持在7.5小時(shí)左右，每天晚上十點(diǎn)到早上五點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，這段時(shí)間人最容易達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞，實(shí)在感覺睡眠不夠的話，可以在白天午休一個(gè)小時(shí)補(bǔ)補(bǔ)覺。睡覺之前可以布置一下就寢環(huán)境，如避免我是噪音，保持臥室通風(fēng)換氣，適當(dāng)遮光，同時(shí)注意寢具的選擇，選擇十到十五厘米高，軟硬適中的枕頭為最佳。

6、60歲以上的老人

60歲以上的老人應(yīng)該保證每天最多7小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣有助于推遲大腦衰老的時(shí)間，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或者睡眠不足的老人容易出現(xiàn)注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆癥狀。失眠多夢(mèng)是老年人常會(huì)遇到的問題，主要與褪黑素分泌減少，腦功能退化有關(guān)，這類人群最好養(yǎng)成午休的習(xí)慣，但時(shí)間應(yīng)該控制在1小時(shí)以內(nèi)，時(shí)間太長(zhǎng)容易抑制大腦神經(jīng)中樞，導(dǎo)致腦中血流量減少，體內(nèi)代謝變慢，醒來后容易出現(xiàn)疲憊感。