現(xiàn)代社會生活壓力大，許多人甚至因此而過早禿頂，還有些人也由于壓力的原因而長期處于失眠狀態(tài)，導(dǎo)致身體越來越長。不過對于英國女孩Annabelle Hutt來說，睡眠質(zhì)量太好才是一個大問題，她每天需要睡15次，而且長期感覺睡不夠，每次交往沒多久的男朋友也會與她分手，理由是她吃飯的時候會睡著。那么睡太長時間對身體好嗎？

1、睡太長時間不好

(1)損傷腸胃

一般來說人體正常睡眠時間是6-8小時，如果睡眠時間過長，每天超過9小時，身體活動減少，會對腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時間，但是在吸收完之后，胃中已經(jīng)沒有食物提供消化了，但胃液還是會繼續(xù)分泌，如果不能按時起床用餐，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動，而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜，對胃造成傷害。

(2)影響心臟功能

人在休息時心臟是處于休息狀態(tài)的，心跳、收縮力、排血量會下降，如果睡覺時間過多，會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，長期這樣下來會使得心臟收縮乏力，稍一運(yùn)動可能就會心跳不一，出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。

(3)導(dǎo)致大腦供氧不足

心臟活動減弱會使得心臟射血減少，可能會使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話，會導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)慢，睡覺時間過長還會導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚，頭昏腦脹。

(4)容易疲倦

長時間的睡眠，可能會出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因為睡覺時間長，會使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，容易感到渾身軟弱無力，疲倦。

(5)記憶力下降

睡覺時間過長，人會變得比較懶惰，而且因為睡覺的時間太長，大腦休息時間過長，會使得大腦的細(xì)胞活性下降，睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時間太長，會使得恢復(fù)活動的功能變得緩慢，長期這樣，會影響智力，導(dǎo)致記憶力下降。

2、睡多長時間合適

1、1歲以下的嬰兒

小月齡的嬰兒每天保證16小時的睡眠時間有助于健康生長發(fā)育。嬰兒由于缺鈣，受到驚嚇，消化功能紊亂或者白天睡覺過多的話，容易造成睡眠質(zhì)量變差，從而影響生長發(fā)育，因此家長應(yīng)該注意孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充，并且盡量保證嬰兒夜間睡眠的完整，小月齡的寶寶在后半夜分泌激素最快，家長最好不要在夜間給孩子頻繁的換尿布或是喂奶。

2、1到3歲的幼兒

1到3歲的寶寶應(yīng)該保證每天夜間睡足12個小時，白天睡兩到三個小時為佳，具體睡眠時間可以根絕孩子自己的睡眠規(guī)律來決定。這個年齡段的寶寶容易因為玩的太過興奮而遲遲不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者睡著了之后大腦活動還沒停止，從而出現(xiàn)磨牙，尿床，踢被子等現(xiàn)象，這些行為都是很容易影響孩子大腦和身體發(fā)育，所以睡覺前父母最好給孩子洗個溫水澡，或者講講小故事，給孩子聽聽舒緩的音樂來幫助孩子入眠。

3、4到12歲的兒童

這個年齡段你的兒童應(yīng)該保證每天睡12個小時，中午可以小睡一會，年齡再大一點的兒童睡足8個小時就夠了，這個年齡段的孩子如果睡眠不足，容易出現(xiàn)精神不振，免疫力低下等現(xiàn)象，甚至影響生長發(fā)育。孩子睡覺之前不要吃東西，而且臥室燈光不宜過量涼，也不要給孩子聽過于刺激的音樂。但睡覺時間最好不要超過十二小時，以免引起肥胖現(xiàn)象。

4、13到29歲的年輕人

這個年齡段的人群應(yīng)該每天睡夠8小時，并且遵循早睡早起的原則，盡量能在凌晨三點左右進(jìn)入深度睡眠，不要睡懶覺，因為睡眠時間過長容易打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，還容易造成飲食紊亂;習(xí)慣熬夜的年輕人尤其要注意，太晚睡不但容易影響精神，還容易導(dǎo)致皮膚受損，影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)焦慮不安，易怒，健忘等精神危害。

5、30到60歲的成年人

成年男性應(yīng)該保證每天6.5小時的睡眠時間，女性保持在7.5小時左右，每天晚上十點到早上五點是最佳睡眠時間，這段時間人最容易達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞，實在感覺睡眠不夠的話，可以在白天午休一個小時補(bǔ)補(bǔ)覺。睡覺之前可以布置一下就寢環(huán)境，如避免我是噪音，保持臥室通風(fēng)換氣，適當(dāng)遮光，同時注意寢具的選擇，選擇十到十五厘米高，軟硬適中的枕頭為最佳。

6、60歲以上的老人

60歲以上的老人應(yīng)該保證每天最多7小時的睡眠時間，這樣有助于推遲大腦衰老的時間，睡眠時間過長或者睡眠不足的老人容易出現(xiàn)注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆癥狀。失眠多夢是老年人常會遇到的問題，主要與褪黑素分泌減少，腦功能退化有關(guān)，這類人群最好養(yǎng)成午休的習(xí)慣，但時間應(yīng)該控制在1小時以內(nèi)，時間太長容易抑制大腦神經(jīng)中樞，導(dǎo)致腦中血流量減少，體內(nèi)代謝變慢，醒來后容易出現(xiàn)疲憊感。