3、睡前吃什么最好

1、睡前一杯奶

牛奶中含有一種可以讓人鎮(zhèn)靜的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不僅能夠給身體補充營養(yǎng)，而且可以更好的促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

2、蘋果

睡覺前吃一個蘋果是美容養(yǎng)顏的最佳選擇，因為蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以促進腸胃的消化，還可以幫助清理腸胃、排毒養(yǎng)顏。

3、紅豆湯

如果在睡覺前覺得肚子餓，最好的選擇就是紅豆湯了，因為其不僅可以充饑外，紅豆還是很好的補血佳品，特別適宜于女性服食。并且紅豆湯還可以很好的幫助身體排毒，提高睡眠質(zhì)量等，是健康生活不可缺少的元素。

4、香蕉

臨睡前吃上一只香蕉，不僅可以潤腸通便，還能穩(wěn)定身體內(nèi)的血清素、幫助人們放松身體肌肉，可以幫助你快速的進入睡覺狀態(tài)。很多人害怕吃香蕉會發(fā)胖，其實只要吃得不過量是不會長胖的，但是記得吃玩后一定要記得刷牙，這樣就完全沒有什么后顧之憂了。

5、蔬菜汁

經(jīng)常熬夜的人士，不放在臨睡前喝上一杯蔬菜汁，這樣不僅可以補充身體因為熬夜所缺失的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，而且蔬菜汁所釋放出來的果糖可以幫助人們放松神經(jīng)，緩解緊張情緒，幫助睡眠。

6、燕麥粥

對于缺鈣的人士來說，晚上是補鈣的最佳時間，在晚上臨睡前適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溨?，不僅可以填飽肚子，還可以提高睡眠質(zhì)量，更重要的是燕麥粥中含有豐富的鈣質(zhì)，可以供機體吸收。