胸部大小是很多女性比較關(guān)注的問題，乳房是女性十分具有魅力的部位，但是生活中的一些壞習(xí)慣可能會讓女性的胸部變小，平時需要注意一些飲食和生活習(xí)慣，避免讓胸部變小，那么哪些習(xí)慣會使胸部變??？哪些行為會縮胸？下面為大家介紹。

1、讓胸變小的壞習(xí)慣

1、喝咖啡太多

大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因為他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

3、運(yùn)動傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

4、穿錯Bra

內(nèi)衣是胸部最親密的伙伴，所以在內(nèi)衣上稍微有所不慎，就可能讓你的胸部越來越平。許多女生都喜歡嘗試豐胸的辦法，不過她們卻忽視掉自己的內(nèi)衣。

解決這個問題，就簡單了，只要你買對和穿對Bra就可以了。首先在選擇內(nèi)衣上，你應(yīng)該要仔細(xì)地測量自己的胸圍，再根據(jù)這個準(zhǔn)確的數(shù)字去買，一般挑選背帶和肩帶都寬一點的比較好。

5、總用一種睡姿

側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱：長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。

2、豐胸的方法

一、胸部需要營養(yǎng)

相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會跟著縮水。

1、補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2、補(bǔ)充水分：多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

3、補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。

二、按摩豐胸：

1、直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

三、鍛煉豐胸

鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動特別有助于雙乳健美?，F(xiàn)在是游泳的最佳時期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動起來吧！

實施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。

作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

四、日常護(hù)乳不可少

1、注意姿勢，女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應(yīng)挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

2、每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。