在我們的日常生活中，香蕉是很多的人都非常喜歡的一種水果，有很多的年紀大的人都非常喜歡吃香煎，但是在吃香煎的時候，有的女人會有這樣的一個疑問，經期可以吃香蕉嗎，經期飲食要注意什么呢？下面為大家介紹一下吧，希望可以幫助到大家。

1、月經期可以吃香蕉嗎

專家表示，女性在經期的時候是可以吃香蕉的，因為經期的時候女性容易出現心煩意亂的情況，而吃一些香蕉則可以緩解這樣的情況。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

月經期由于失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。

但是我們需要知道的是，如果我們的身體屬于虛寒的話，那么最好是不要吃香蕉，因為香蕉具備了一定的寒性，會傷害我們的陽氣，同時香蕉還具備了一定的收經效果，可能會導致經量變少，月經不調等情況，所以經期最好是少吃香蕉。

經期吃水果有講究，應該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。

熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

2、月經期飲食注意事項

1、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

2、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

3、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

4、多吃促進血液循環(huán)的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

5、多吃富鈣食物

研究發(fā)現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

6、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

3、女人吃香蕉的好處

一、讓血壓降下來，讓身體瘦下來

在香蕉之中，含有一定的鉀元素，而鈉鹽元素的含量則幾乎不存在。大家都知道，鉀是一種可以降血壓的微量元素，而鈉鹽元素則有可能會讓血壓升高。從這個角度來說，經常吃香蕉的話，還可以起到降低血壓、維持血壓穩(wěn)定的效果。香蕉之中的熱量比較少，如果把它當成減肥餐，合理搭配使用的話，是可以在一定程度上對減肥有效果的。

二、吃香蕉能改善情緒

在香蕉之中，有一種特殊的物質。當人們食用了之后，能讓大腦產生一種叫做5-羥色胺的激素。這是一種可以促進大腦神經興奮的物質，對于改善人們的情緒有著相當好的效果。因此，女人吃香蕉的話，可以在一定程度上幫助她們改善抑郁的心情，讓心情從低落的狀態(tài)之中走出來。

三、可以美容美顏

女人吃香蕉還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維，當女性吃了之后，能夠起到潤滑腸道的作用，可以加快體內的有毒物質的排出，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。另外，它還能防止貧血，可以使體內血紅蛋白的合成加快，從而收到補血養(yǎng)顏的功效。

4、香蕉的不適人群

1、體質偏虛寒者

香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環(huán)，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

3、關節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關節(jié)炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

4、腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。