懷孕以后，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱四軌蜃屘荷L(zhǎng)發(fā)育的更加的健康的時(shí)候，通常都會(huì)做很多的相應(yīng)準(zhǔn)備，順產(chǎn)是很多人會(huì)選擇的生產(chǎn)防曬劑，牡丹石，想要健康的生產(chǎn)，其實(shí)也是需要做好很多的準(zhǔn)備，那么，孕前做什么事情能順利生產(chǎn)？月子期應(yīng)該注意的問題有哪些？

1、孕前做什么順產(chǎn)順利

懷孕的女性朋友們，在產(chǎn)前能順利的生產(chǎn)需要哪些招術(shù)呢？針對(duì)這個(gè)問題，下面我們共同來看看下面的詳細(xì)的介紹。

1、學(xué)套孕婦操

如今國(guó)內(nèi)外都有專門的孕婦操，強(qiáng)度不大，主要是一些特定的伸展類運(yùn)動(dòng)。孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動(dòng)量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強(qiáng)孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時(shí)正確的姿勢(shì)、呼吸方法，對(duì)于減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩也是很有好處的。因此建議孕婦最好能在分娩前多了解、學(xué)習(xí)這些知識(shí)。據(jù)悉，目前在一些婦幼機(jī)構(gòu)已經(jīng)開設(shè)了母嬰健康俱樂部，專門教孕婦做孕婦操，幫助孕婦順利分娩。

2、體重控制好

專家提醒孕婦，要減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)最好別超過25斤，因?yàn)榫薮髢阂矔?huì)增加分娩風(fēng)險(xiǎn)。另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、鍛煉身體對(duì)于順利分娩也是很必要的。

3、信心很重要

在產(chǎn)前的學(xué)習(xí)過程中最好有丈夫陪伴，這可以讓孕婦的心里更踏實(shí)。要知道，恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個(gè)主要阻礙。生育是人的正常生理現(xiàn)象，因此在心理上放松對(duì)于順利分娩很重要。對(duì)于必將到來的分娩時(shí)刻，孕婦要坦然面對(duì)，而不要心懷畏懼。據(jù)科學(xué)分析，只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產(chǎn)，其他孕婦都可以順產(chǎn)，而心理在其中起很大作用。

2、月子期有哪些注意項(xiàng)

第一步，適當(dāng)活動(dòng)不能一直躺

坐月子要臥床休息一個(gè)月嗎？這是不對(duì)的，寶媽想要快速恢復(fù)到懷孕之前的好身材，坐月子的時(shí)候一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。除了能快速恢復(fù)到產(chǎn)前的小蠻腰，最重要的是能夠幫助寶媽盡快排盡體內(nèi)的惡露。相反的，長(zhǎng)期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞，危及生命。而早日活動(dòng)有助于體力恢復(fù)。

第二步，母乳喂養(yǎng)時(shí)注意防寒

哺乳由于肌膚與空氣有著直接接觸，是準(zhǔn)媽媽們受寒的一個(gè)途徑之一。所以在哺乳時(shí)不要因?yàn)橄勇闊┥俅┮?，并且還需要選用哺乳胸罩，讓自己隨時(shí)處于一個(gè)被保護(hù)的狀態(tài)中。保暖也是以保證關(guān)節(jié)之類的重要部分不會(huì)受寒氣所影響。

第三步，不要沾冷水，保持個(gè)人衛(wèi)生清潔

月子里不能洗澡不能洗頭。可是臟兮兮的自己，可能自己都看不下去。要清潔自己其實(shí)是可以的，現(xiàn)在大多數(shù)家中都有暖氣，為了讓媽媽不受涼，一定要保證室內(nèi)溫度，并且要做到水溫適宜，一般沐浴室的溫度達(dá)到20℃左右為宜，沐浴室不需要關(guān)死，稍稍留下空氣，洗澡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，十分鐘以內(nèi)最佳。不要著涼。洗完澡之后頭發(fā)盡快吹干，不然也容易著涼。

第四步，多通風(fēng)，曬太陽

媽媽們可以帶著小寶貝，窩在陽臺(tái)適當(dāng)?shù)臅褚幌绿枴Ｒ驗(yàn)樽贤饩€有殺菌的作用，并且有助于小寶貝除去黃疸，還能幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)。媽媽們可以多曬太陽，但是要記得開窗。紫外線無法透過玻璃發(fā)揮應(yīng)有的作用。并且天氣不錯(cuò)的時(shí)候，開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣的流通也是非常棒的。

第五步，飲食

飲食問題不管是孕期還是產(chǎn)后，都是非常主要的一點(diǎn)。媽媽們分娩過后身體是非常虛弱的，因此就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來恢復(fù)身體。但是產(chǎn)婦的食物也要十分講究，由于新媽媽們剛經(jīng)歷分娩，體內(nèi)的新陳代謝等都不夠旺盛，從而導(dǎo)致新媽媽自身所能供應(yīng)的能量嚴(yán)重不足，這也是其容易受寒的根本原因。所以在坐月子期間，要攝入一些可以提供熱量的食物，來幫助自己滿足身體所需要的熱量，提升新陳代謝的強(qiáng)度。

第六步，注意惡露的持續(xù)時(shí)間

一般惡露會(huì)持續(xù)10天左右的時(shí)間，隨著時(shí)間的推移不斷的減少。如果惡露沒有減少反而增加的話，就要去醫(yī)院查明情況了，有可能是子宮出血引起的。女人在月子里一定要照顧好自己的身體，否則以后落下一身的月子病，就劃不來了。

第七步，不要讓腹部放任自流

新媽媽在月子里要注意腰部護(hù)理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時(shí)，注意動(dòng)作不要過猛。經(jīng)?；顒?dòng)下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部上，因?yàn)檠渴軟鰰?huì)加重新媽媽腰部的疼痛。還要注意腹部的恢復(fù)。別生完還跟懷孕似得，我使用的產(chǎn)后，束，腹，撞，很好的。其實(shí)，產(chǎn)婦在生完寶寶后，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，配以合理的運(yùn)動(dòng)和物理輔助比如腹帶，紗布，収復(fù)依。是可以恢復(fù)孕前的。我生大寶時(shí)我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個(gè)游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動(dòng)然，脂的，特別好。我也就去入了個(gè)，試挺好的，喂奶很方便，不覺得勒，一個(gè)月減掉13金，真的是不錯(cuò)哦

第八步，不要太逞強(qiáng)，勞累過度

生完孩子以后，新媽媽的注意里全都被這個(gè)剛剛出生的寶寶給奪去了所有的注意力，恨不得把自己所有的精力都用在孩子的身上。但是寶媽在照顧孩子的時(shí)候，也要照顧好自己，不要總是太愛逞強(qiáng)，適當(dāng)?shù)氖救酰瑢W(xué)會(huì)請(qǐng)家人幫忙。否則以后落下一身的月子病，將來吃苦受罪的可就是自己了。

第九步，保持好心情

每個(gè)孕婦在懷孕期間都被全家人當(dāng)成國(guó)寶一樣對(duì)待，可一旦生完孩子就會(huì)有很強(qiáng)的落差感，全家人的注意力開始全部轉(zhuǎn)移到寶寶身上，自己卻被遺忘了，所以在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期更需要老公的關(guān)心和照顧。

對(duì)于產(chǎn)婦的情緒要多加重視，不可忽視。在生活中要較從前更加照顧和體貼。給予更多的關(guān)愛和理解。自己也應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，做一些自己感興趣的事情分散注意力，讓自己身心愉悅，保持良好的狀態(tài)，掃除抑郁情緒。