準媽媽們在進入了孕晚期的時候，通常都是需要自己做好相應(yīng)的準備了，主要是做好生產(chǎn)的準備，準媽媽們這個時候通常都是比較的緊張的狀態(tài)，為了更好的迎接生產(chǎn)的時刻，要注意很多的問題，那么，產(chǎn)前應(yīng)該注意哪些問題？產(chǎn)后坐月子常見哪些誤區(qū)？

1、產(chǎn)前應(yīng)該注意的問題

產(chǎn)前飲食進補3大原則

產(chǎn)期越來越近了，雖說孕婦應(yīng)該吃飽喝足才有力氣，但產(chǎn)前進補也要注意以下三點：

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。這時候不應(yīng)該吃過于油膩和難以消化的食物，孕婦可以根據(jù)自己的喜好，每天進食4到5次，做到少吃多餐。

2、進補營養(yǎng)多樣化

人體不可能無限量地吸收營養(yǎng)，孕婦的進補不能過度，因為營養(yǎng)的過盛會加重腸胃的負擔，甚至有“挺食”等更嚴重的后果。補充的營養(yǎng)應(yīng)該以多樣化為主，食物的量適可而止。

3、維c可降低分娩危險

缺乏維生素c的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素c的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng)，有助預(yù)防羊膜早破。這樣一來，增加維生素c就可以降低分娩的風險，臨產(chǎn)前的媽媽都要注意。

順產(chǎn)家常菜推薦

除了以上三點產(chǎn)前飲食細節(jié)之外，多進食這些食物，能夠減少孕媽咪分娩時的疼痛，幫助順產(chǎn)。

順產(chǎn)家常菜一：冬莧菜粥

營養(yǎng)分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用，能滑胎易產(chǎn)。

原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。

制作方法：

1、將冬莧菜擇洗干凈，切細；粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

順產(chǎn)家常菜二：雙蚌粥

營養(yǎng)分析：孕晚期補鋅有助于孕媽媽順利分娩，牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類食品富含鋅，孕媽媽可適宜補充。

原料：大米粥1碗，鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，姜絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

制作方法：

1、鮮牡蠣洗凈、瀝干，加入水淀粉，腌5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

順產(chǎn)家常菜三：健康牛肉燴

營養(yǎng)分析：西蘭花所含的維生素a和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍，經(jīng)常食用可以防治缺鐵性貧血；牛肉蛋白質(zhì)含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養(yǎng)豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需要，也把脂肪含量控制在適宜的范圍內(nèi)，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產(chǎn)的擔心。

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量)；山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘；

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花；

3、待牛肉變色，加入適量腌牛肉的調(diào)料，翻炒均勻即可出鍋。

其實有很多的食物都能幫助孕婦補充營養(yǎng)，在兼顧自己口味的同時注意營養(yǎng)的均衡，選擇一些可以幫助順產(chǎn)的食品，可以為自己即將來臨的分娩時刻做好準備。

2、產(chǎn)后坐月子有何誤區(qū)

一，認為坐月子30天

古人對坐月子的要求源自于注意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現(xiàn)一堆毛病，像是身體骨節(jié)酸痛、易掉頭發(fā)、內(nèi)臟下垂等問題。當然，現(xiàn)代的坐月子則必須斟酌每個人的身體狀況、節(jié)氣的冷熱，來加以調(diào)整，畢竟以前的衛(wèi)生環(huán)境較差，營養(yǎng)補充不似現(xiàn)代那么充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現(xiàn)代醫(yī)學已證明它不對，否則好處一定是有的。

二，認為母乳喂養(yǎng)可以肆意亂補

母乳喂養(yǎng)，有利于加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來的熱量，隨著哺乳的過程慢慢消耗。媽媽就自然瘦下來了，尤其是產(chǎn)后六周左右，成效明顯。當然，這并不意味著母乳媽媽就可以大吃大喝油膩的食物或湯，還是要注意膳食搭配。不可暴飲暴食，少食多餐比較好，食物要干稀搭配，葷素合理。產(chǎn)后不要直接飲用全湯，因為有可能會造成乳腺導(dǎo)管堵塞，不利于下奶，可以喝蔬菜湯，五天后再喝全湯。

三，不梳頭

傳統(tǒng)坐月子習俗認為，產(chǎn)婦在月子里不能梳頭，這樣會傷了頭皮，日后經(jīng)常頭皮疼痛，還會掉頭發(fā)。這種說法沒有科學根據(jù)。梳頭可以刺激產(chǎn)婦頭皮及頭皮上運行的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，反而避免脫發(fā)。而且將頭發(fā)梳理干凈更會促進孕婦的身心健康。

四，產(chǎn)后修養(yǎng)久坐久躺

雖然說，產(chǎn)后新媽媽要注意多躺多休息，但適當?shù)南麓不顒訉ι眢w恢復(fù)會更有利。下床上廁所、坐起來給寶寶喂奶、沖奶粉、或者飯后適當?shù)淖邉拥?，都能促進身體新陳代謝和惡露的排出。月子期間，新媽媽忌久坐久躺。因為長時間保持一個姿勢，會讓腰腹、背部、臀部承受壓力，不僅影響身體代謝和盆底肌肉的恢復(fù)，還極容易出現(xiàn)腰酸背疼

五，月子期間不注重個人衛(wèi)生

產(chǎn)婦新陳代謝比較快，產(chǎn)生的汗液較多，同時乳液會滲出沾到衣服上，如果不勤換衣服可能會滋生細菌，這樣對寶寶的身體健康也造成影響。還有正常的刷牙就好，但是要使用質(zhì)地柔軟的牙刷。

六，認為坐月子不能吹風就是要捂得嚴嚴實實

“捂月子”實乃坑媽第一大招，幾乎所有地方都有這樣的風俗。無論春夏秋冬，新媽媽坐月子時，都把門窗捂得嚴實；新媽媽的頭還要用圍巾、帽子一類的東西遮擋好；身上還要穿厚厚的棉衣，蓋厚厚的被子。事實產(chǎn)后不要吹風并不代表就是把窗戶捂的嚴嚴實實，為了媽媽和寶寶的健康，應(yīng)當在空氣新鮮、通風良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活

保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生也很重要，更有利于產(chǎn)婦恢復(fù)。房間里的空氣要清新，不要門窗緊閉，在開窗換氣時可拉上窗簾，另一邊的門、窗開關(guān)程度調(diào)節(jié)至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、中午通風，空氣質(zhì)量好一些。

七，讓腹部放任自流

束縛裝是產(chǎn)后媽媽必備裝備，可以固定內(nèi)臟，防止其下垂，預(yù)防一些婦科疾病。同樣可以輔助媽媽收腹塑形，盡快恢復(fù)體型，許多人認為：母乳喂養(yǎng)就是產(chǎn)后恢復(fù)利器，只要堅持，就一定可以恢復(fù)身材。這也是一種錯誤的觀念。盡管哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產(chǎn)后肥胖所以更需要塑形。我用的這個不勒。主要專門針對月子期fu部的恢復(fù)。瞧我出月子恢復(fù)的

八，長時間玩手機、看電視

說到月子里不讓玩手機、看電視，一寶媽是這樣留言的：“我離不開手機，不讓玩手機一天天的怎么過哦？還不無聊的憋瘋了？”。其實產(chǎn)后坐月子，新媽媽應(yīng)多閉目修養(yǎng)，減少上網(wǎng)時間。產(chǎn)后身體激素水平下降，眼睛會比較干澀，長時間玩手機會加重眼睛的負擔，造成眼睛疲勞，視力模糊。一直躺床上玩兒手機，還很容易患上腱鞘炎，手腕疼。

九，不能哭

傳統(tǒng)的坐月子習俗認為，產(chǎn)后不能哭，不然對眼睛不好，尤其是日后會影響視力，甚至留下不良的后遺癥。這有些過于偏激了。據(jù)調(diào)查，近9成的媽媽都會有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：諸如，傷心、情緒低落，暴躁、容易憤怒，經(jīng)?？奁?，思緒混亂，失眠、做噩夢，力不從心、空虛等等負面情緒。而造成諸多負面情緒的原因，多半是產(chǎn)前產(chǎn)后落差大，照顧孩子過于勞累，夜間休息不好，尤其是家人的關(guān)愛和理解缺失。產(chǎn)婦對于自身的負面情緒時，也得哭一哭才能得到很好的宣泄，不哭反而更容易憋出病。

但是自己也應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，做一些自己感興趣的事情分散注意力，讓自己身心愉悅，保持良好的狀態(tài)，掃除抑郁情緒。產(chǎn)婦的家人尤其是老公，對于產(chǎn)婦的情緒要多加重視，不可忽視。在生活中要較從前更加照顧和體貼。給予更多的關(guān)愛和關(guān)心