女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，女性經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)變得非常的虛弱，什么事情也不想做。那你們知道女性經(jīng)期的時(shí)候該怎么緩解痛經(jīng)呢？估計(jì)很多人都想要知道，我們一起來(lái)看看女性緩解痛經(jīng)的方法，希望對(duì)大家有幫助，到底怎么緩解痛經(jīng)。

1、女人緩解痛經(jīng)的方法

1、食療方：當(dāng)歸燉羊肉

準(zhǔn)備100克羊肉，10克的當(dāng)歸，10克生姜。羊肉可以事先焯一遍熱水，然后油熱了之后，炒一下生姜，再把羊肉放進(jìn)去一起炒到半熟，然后放進(jìn)燉鍋里，加入當(dāng)歸，一起燉爛后加入食鹽就可以。

功效：每天吃一次，在月經(jīng)前連續(xù)食用一星期左右。具有活血、養(yǎng)血和止痛的作用，治療痛經(jīng)很有效果。

建議：如果有噯酸的女性，在月經(jīng)快到來(lái)的時(shí)候，每天喝一些蘋果醋。酸的食物有行氣活血的效果，也能緩解痛經(jīng)。

2、按摩方法

除了食療方之外，按摩也可以運(yùn)行氣血，保持經(jīng)絡(luò)的暢通，能有效的緩解痛經(jīng)。

方法：俯臥在床上，按摩的人用雙手的手掌反復(fù)的摩擦患者的背部督脈和膀胱經(jīng)，大概10分鐘，直到皮膚發(fā)熱為宜。再用拇指按壓腰骶部的八髎穴3分鐘，有酸脹感為宜。然后用手掌摩擦八髎穴，直到有透熱感為宜。最后用拇指按揉雙下肢的三陰交穴3分鐘，直到有強(qiáng)烈的酸脹感。

在每個(gè)月的月經(jīng)前10天開(kāi)始按摩，每天一次，10次為一個(gè)療程。按摩可以幫助活血，散寒和活絡(luò)，堅(jiān)持的話可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。

也可以按摩這幾個(gè)穴位：神門、太沖和涌泉穴，這三個(gè)穴位是治療痛經(jīng)的要穴。

除了以上介紹的方法之外，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，要避免受寒，寒氣入侵也是會(huì)造成痛經(jīng)情況。

2、女人痛經(jīng)的原因

1、嗜好酒煙

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、工作壓力大

長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感。

3、作息時(shí)間不規(guī)律

白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

4、內(nèi)向孤僻

正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，過(guò)度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。

5、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺(jué)，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺(jué)得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛！

6、穿著“靚麗”

到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

7、飲食習(xí)慣差

白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮，加上生育越來(lái)越遲，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛(ài)重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?