女性朋友要好好的保養(yǎng)自己的身體，各個(gè)部位的健康都要關(guān)注到，乳房對(duì)于女性朋友來說，是非常重要的，日常生活中有很多女性患有乳腺癌，所以在日常的保健中，對(duì)乳房的保養(yǎng)是非常重要的，那你們知道女性怎樣正確的穿戴文胸。

1、怎樣正確穿戴文胸

第一步：兩個(gè)胳膊穿過袖口

要穿上傳統(tǒng)胸罩，你應(yīng)該做的第一件事是把胳膊穿過袖口。一個(gè)傳統(tǒng)的胸罩會(huì)有兩個(gè)袖口，連接罩杯和胸罩后部并繞過胳膊連接到后部。

第二步：扣上胸罩

大部分胸罩后部都有扣勾，連接胸罩右邊和左邊。這些扣勾通常會(huì)有2或3個(gè)鉤子在一邊，連接另一邊的2或3個(gè)圈子。你的目標(biāo)是把所有的鉤子都栓入圈子里。許多胸罩會(huì)有2或3個(gè)調(diào)整松緊的位置，因此你可以稍微調(diào)整胸罩，讓它更緊一點(diǎn)或者松一點(diǎn)。

第三步：調(diào)整肩帶

當(dāng)你把手穿過袖口并扣上胸罩后，你就需要調(diào)整肩帶，讓它們完全貼合在你的肩膀上，而不會(huì)太緊或者太松。如果它們太松，就會(huì)從肩膀上滑落，一直到你的手肘，而如果它們太緊，你就會(huì)感到不舒服，而胸罩的罩杯會(huì)被拉得太高。

第四步：感受胸罩有沒有被正確地放置

當(dāng)你穿上胸罩并調(diào)整了肩帶后，你應(yīng)該輕輕地拉一拉肩帶和側(cè)面以及胸罩背面，確保它很合身。之后，你可以去確認(rèn)乳房是不是都在罩杯里，這是穿胸罩最有技巧的一步。檢查肩帶和胸罩邊緣來確保沒有打結(jié)的地方。

第五步：彎下身

你還沒有站起來，起身并彎下腰，朝地面放低你的背部大概兩尺。這會(huì)幫你把乳房移到正確的方向。

第六步：把乳房移到罩杯里

首先，感受你的乳房側(cè)面有沒有被留在每個(gè)乳房外面，在腋窩下面的組織。如果你在鏡子前面，你可能會(huì)看到這個(gè)多余的組織。用反向的手去摸每個(gè)乳房邊的組織然后把它移進(jìn)來，這樣它就能填充到罩杯里了。

然后，用同一只手去提升乳房，這樣你就把側(cè)面的乳房挪進(jìn)來，并且提升了起來。用另一只手重復(fù)對(duì)另一個(gè)乳房重復(fù)相同的捕捉。你的乳房側(cè)面應(yīng)該被輕輕地移到一邊罩杯里并被提升。當(dāng)你調(diào)整好你的乳房后，你可以再次直立站起。

最好胸罩下緣能正好沿著你的乳房底部，而不留任何多余空間讓它們往下垂。你的乳房應(yīng)該堅(jiān)挺而朝上，而不是垂落在內(nèi)衣下面。

第七步：平順你的乳房

你可能會(huì)看到每個(gè)罩杯上方有一點(diǎn)突起，讓你的胸部看起來好像要蹦出胸罩了一樣。這是完全自然的，也是在你試圖調(diào)整乳房適應(yīng)胸罩后應(yīng)該有的樣子。仙子阿，用一個(gè)手的兩個(gè)指頭，平順胸罩罩杯上面的乳房，直到你把乳房往下按一點(diǎn)兒，讓它們進(jìn)入你的胸罩。

2、如何正確清洗內(nèi)衣

1、清洗內(nèi)衣前首先檢查內(nèi)衣，如有脫線處必須先縫合，還要鉤好背鉤，扣牢肩帶，以免洗滌過程中鉤到面料。

2、洗滌時(shí)，應(yīng)先將中性洗劑溶解于30℃-40℃的溫水才可放下衣物，浸泡一會(huì)兒后用手輕拍，不要用力洗刷以免磨損面料。

3、清洗時(shí)要徹底沖凈洗劑。

4、洗后切勿使用衣物柔順劑，避免損壞內(nèi)衣的彈性纖維。

5、洗好以后不能用手?jǐn)Q干，只可用干毛巾包裹，用手?jǐn)D壓，讓毛巾吸干水分后，將內(nèi)衣拉平至原狀，如是胸圍要將罩杯形狀整理好。

6、日曬易使衣物變質(zhì)及褪色，所以內(nèi)衣只能放在陰涼通風(fēng)的地方晾干。

7、濕的文胸要以杯與杯中間的點(diǎn)掛起來，切忌將肩帶掛上因?yàn)樗值闹亓繒?huì)把肩帶拉長(zhǎng)。

8、內(nèi)衣弄臟了應(yīng)盡快清洗，時(shí)間愈長(zhǎng)，污漬滲入質(zhì)料纖維組織，會(huì)愈難清洗。

9、如果內(nèi)衣的標(biāo)簽上沒有注明必須手洗，但一定要注意用洗衣機(jī)洗滌內(nèi)衣三分鐘足亦。長(zhǎng)時(shí)間洗滌容易導(dǎo)致衣物變色或染色。

10、存放時(shí)一定要確定內(nèi)衣已經(jīng)完全曬干，也可在衣柜內(nèi)放一些干燥劑吸走濕氣。內(nèi)衣存放時(shí)一定要遠(yuǎn)離防蟲劑，因?yàn)榉老x劑是絲質(zhì)、彈性衣料的克星，一經(jīng)接觸，便會(huì)變脆松弛、失去彈性。

3、乳房按摩的方法

1.乳房按摩步驟之一：抹推乳房

左手托住一側(cè)乳房，右手從乳房外上、外下緣向乳頭的方向抹推3遍，另一側(cè)同樣。兩側(cè)交替按摩15分鐘左右，或至乳房皮膚微微發(fā)熱為止。

2、乳房按摩步驟之二：摩搓

左手四指并攏，拇指自然張開，然后將手心貼近乳房皮膚，以乳暈為中心按摩10圈。換右手再做一遍，兩側(cè)交替按摩10分鐘。

3、乳房按摩步驟之三：指按

用中指點(diǎn)按胸前的膻中、期門、乳根穴各10秒，配合足三里、太沖穴按摩效果更佳。

4、乳房按摩步驟之四揉拿

對(duì)于乳腺增生或乳房腫塊患者，可以用拇指和食指輕柔地拿起乳房腫塊的位置，然后從乳房?jī)?nèi)側(cè)往腋窩方向揉拿乳房。

5、乳房按摩步驟之五：托顫

雙手托住乳房，抖顫乳房30下左右。

6、乳房按摩步驟之六：指擊

左手四指指尖輕輕叩擊右側(cè)乳房，以乳暈為中心，順時(shí)針叩擊5遍。換右手叩擊左側(cè)乳房，兩側(cè)交替叩擊5遍。