文胸是一種保護(hù)女性乳房的衣物，正確使用不僅可以起到保護(hù)乳房的作用，而且還能讓胸部更加迷人，但是文胸的使用方法很重要，錯(cuò)誤用法反而會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響，那么哪些文胸穿法讓乳房受傷？保養(yǎng)乳房的妙招有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、文胸的錯(cuò)誤穿法

1、穿小一號(hào)文胸：有的女性為了讓胸部看起來(lái)更挺，會(huì)選擇穿小一號(hào)的文胸，但穿過(guò)緊的文胸影響乳房的血液和淋巴循環(huán)，容易造成局部缺血，還可能引起乳腺增生，甚至誘發(fā)乳腺癌。

2、穿過(guò)松的文胸：有的人喜歡穿寬松的衣服，因此文胸也選擇大一號(hào)的，松松垮垮的，完全沒(méi)起到支撐乳房的作用，這樣很容易造成乳房下垂，尤其是胸部較豐滿(mǎn)的女性。

3、不調(diào)整肩帶：調(diào)整肩帶是穿文胸一個(gè)很重要的步驟，但很多人卻忽略了。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整肩帶，能更好的固定乳房，防止乳房下垂。

4、忽視副乳：有的女性穿文胸時(shí)只注意乳房，卻常常忽視了腋下的小肉肉（即副乳）。正確的做法應(yīng)該是穿上文胸后，用手將副乳部分也攏入罩杯中，這樣可防止副乳外泄影響美觀(guān)，還可以讓胸部看起來(lái)更飽滿(mǎn)。

5、胸前扣好搭扣再轉(zhuǎn)后：有的女性覺(jué)得將手背到背后扣文胸搭扣很麻煩，于是想出一個(gè)“簡(jiǎn)單”的方法，將文胸反著穿，在前面扣好搭扣后再將文胸轉(zhuǎn)個(gè)方向，但是這種方法很容易使文胸的鋼圈和底邊的位置發(fā)生偏移，還容易因?yàn)檎直恢貌徽_而造成乳房外溢。

6、穿著文胸睡覺(jué)：有的女性怕乳房下垂，因此整天都穿著文胸，有的甚至睡覺(jué)也穿著文胸。但是這樣一天24小時(shí)穿著文胸，很容易造成乳房局部血液循環(huán)不暢，誘發(fā)乳房疾病。所以，女性朋友一定要定期給乳房松綁，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候一定要脫掉文胸。

7、長(zhǎng)時(shí)間不更換文胸：有的女性認(rèn)為“貴”的文胸質(zhì)量好，因此就能夠穿得久一些，但其實(shí)不管多貴的文胸都應(yīng)該定期更換。因?yàn)槲男卮┚昧藭?huì)變形，不管是罩杯變形還是肩帶松掉，對(duì)乳房的健康都是不利的。建議一件文胸使用期限別超過(guò)一年。

8、胸小不用穿文胸：有的女性胸部比較小，覺(jué)得自己不會(huì)有大胸部女性“乳房下垂”的擔(dān)心，于是干脆不穿文胸。但是不管你是什么罩杯，在活動(dòng)時(shí)韌帶都會(huì)承受乳房的重量。所以，即使罩杯小的女性，也應(yīng)該穿戴合適的文胸。

2、文胸的正確穿法

1、選擇合適的胸罩：如果你的乳房從胸罩上部溢出，如果胸罩，帶卡入你的皮膚，如果胸罩帶卡住你，如果胸罩感覺(jué)特別緊，像是你無(wú)法呼吸一樣，如果胸罩很松，以至于不管你怎么調(diào)整，肩帶都會(huì)掉落，如果你能舒適地把兩個(gè)指頭放入你的胸罩邊和肩帶里。以上這些都可視為不合適的胸罩。

2、前傾45度：上半身向前傾斜45度，手穿過(guò)肩帶，讓肩帶掛在肩上。

3、鉤上后扣收納邊肉：保持前傾的姿勢(shì)，鉤上后扣，然后將乳房放入罩杯中。接下來(lái)將乳房底線(xiàn)的脂肪、余肉往中間拖入收攏集中，然后是腋下部分，最后為上邊，這樣才可使乳房呈現(xiàn)豐滿(mǎn)狀。

4、調(diào)整肩帶：抬頭挺胸，將肩帶調(diào)整到自己覺(jué)得最舒服的位置。

5、最后檢查：動(dòng)動(dòng)肩膀、抬手看看肩帶是否會(huì)脫落，腋下贅肉是否收納進(jìn)罩杯，肩帶是否呈水平狀。

3、保養(yǎng)乳房的妙招

1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房?jī)?nèi)部的軟組織很容易會(huì)受到挫傷，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)改變?nèi)榉康男螤睿踔脸霈F(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀(guān)選擇過(guò)緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

3、保養(yǎng)乳房正?；橛?

正常婚育對(duì)乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防女性常見(jiàn)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦?dòng)物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會(huì)選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)乳房健康是不利的。想要獲得豐滿(mǎn)的乳房，適量的高蛋白及動(dòng)物脂肪的飲食也非常重要。

6、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會(huì)更好。

4、日常如何保養(yǎng)乳房

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

2、每天到戶(hù)外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶(hù)外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

3、合理膳食

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對(duì)內(nèi)衣

女性健康專(zhuān)家說(shuō)，根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專(zhuān)家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩。

6、保持樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)

女性健康專(zhuān)家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

7、經(jīng)常泡泡熱水澡

女性健康專(zhuān)家說(shuō)“女人最不能錯(cuò)過(guò)的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。