可能經(jīng)常會(huì)有人為了預(yù)防一些肛腸疾病會(huì)做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多好處，最明顯的好處就是預(yù)防和治療痔瘡，當(dāng)然除此之外，提肛運(yùn)動(dòng)還有其他的好處，有人說提肛運(yùn)動(dòng)可以延長射精的時(shí)間，那提肛可以延長射精時(shí)間嗎？提肛可以提高性功能嗎？

1、可以提高性功能嗎

提肛運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這些肌肉群能夠支持膀胱功能以及同房活動(dòng)，使血液循環(huán)到丁丁部位，增強(qiáng)丁丁海綿體壓力，從而延長射精時(shí)間。

在女性骨盆底和女性私處的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌，它支持者骨盆內(nèi)全部臟器和女性私處的肌肉，如果該處肌肉松弛，會(huì)導(dǎo)致女性私處敏感性下降，性快感減弱。而經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠使整個(gè)骨盆底肌肉群得到鍛煉，有利于生殖器的血液供應(yīng)，增強(qiáng)可愛受能力，進(jìn)而提高夫妻性生活的質(zhì)量。

2、提高性能力的運(yùn)動(dòng)法

即先做收縮肛門的動(dòng)作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。每天提肛100下。提肛運(yùn)動(dòng)方法：先做收縮肛門的動(dòng)作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。每天提肛100下。

3、提肛運(yùn)動(dòng)的好處

提肛運(yùn)動(dòng)簡單易做，時(shí)間不需要太長，對(duì)于男性朋友來說，可以對(duì)前列腺起到按摩作用，使前列腺充血減輕、炎癥消退，能夠輔助治療前列腺疾病，同時(shí)還對(duì)男性性功能有一定的提高作用。

提高運(yùn)動(dòng)還對(duì)女性女性私處松弛有很好的鍛煉作用，可以使女性私處收縮有利，促進(jìn)會(huì)女性私處的靜脈回流，增強(qiáng)和提高女性的性快感。

4、提肛運(yùn)動(dòng)注意什么

1.不建議長時(shí)間提臀，因?yàn)殚L時(shí)間的提臀會(huì)使肛門肌肉變得僵硬，不能擴(kuò)張，造成肛門狹小，排便困難。

2.提肛運(yùn)動(dòng)宜睡前，不宜早晨，因?yàn)樵绯炕蛟绮秃笥猩硇员阋獬霈F(xiàn)，如果這個(gè)時(shí)候做提肛運(yùn)動(dòng)，不符合生理規(guī)律，還可能抑制排便。

5、提肛運(yùn)動(dòng)需知

一、提肛運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及同房活動(dòng)，使血液停留在丁丁部位，維持丁丁勃起。

二、提肛運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，男性做此運(yùn)動(dòng)可助改善勃起障礙，但若屬因動(dòng)脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運(yùn)動(dòng)效果有限。

三、男性做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)肛門及攝護(hù)腺的收縮有幫助，理論上對(duì)性功能有幫助。

四、提肛又稱會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的目的是加強(qiáng)盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍尿道口和直腸。加強(qiáng)訓(xùn)練恥尾肌可以促進(jìn)尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。