在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多女性朋友們在生產(chǎn)完之后就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，然而卻不知道該怎么調(diào)理，下面小編給產(chǎn)后的女性朋友們介紹了一些調(diào)理的方法和產(chǎn)后補(bǔ)身體的食物，希望對大家有幫助。那么女性產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？女性產(chǎn)后吃哪些食物補(bǔ)身體？

一、產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1、合理飲食

媽媽們在產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可通過合理的飲食搭配來進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)然月子是至關(guān)重要的一步！適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多吃一些絲瓜，有助于疏通經(jīng)脈使血液更加流通，還可以起到清熱解毒的功效。多吃羊肉粥可以補(bǔ)血止痛和補(bǔ)氣;多吃豬皮凍還可以滋腎養(yǎng)肝養(yǎng)血益陰，更有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

多吃絲瓜絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。其它也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物?；蛘叱砸恍┤鐬踬\湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥等補(bǔ)品。少辛辣不能夠吃刺激性的東西，不要吃辛辣的東西，否則易加重病情，還容易引起產(chǎn)后便秘。

2、保持心情愉悅

產(chǎn)后要保持愉悅的心情，可減少心理壓力。特別是在經(jīng)期月經(jīng)來潮前一定要保持情緒的穩(wěn)定，情緒不要有太大的波動。心情抑郁或沮喪常常是月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。而且媽媽們的緊張情緒還會影響乳汁的分泌哦，一定要調(diào)節(jié)自己的心情和情緒！

3、適當(dāng)運(yùn)動

很多寶媽們在生完孩子后應(yīng)該現(xiàn)好好在月子的期間里調(diào)理身體！做完月子后就可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動！尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽！產(chǎn)后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣不僅有助于提高身體的免疫力，更有助于氣血的運(yùn)行。另外也要多休息，避免過度勞累，要做到勞逸結(jié)合。

4、按摩保健、保證睡眠

媽媽還可以進(jìn)行自我按摩，特別是對腹部的按摩。充足的睡眠是預(yù)防百病的良方，要多休息，以免勞累不利于身體健康。不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。需要提醒新媽的是，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會趨于穩(wěn)定。但如果月經(jīng)長期紊亂，或者月經(jīng)過多，還是需要咨詢一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問題。

二、產(chǎn)后補(bǔ)身體食物

1、小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。

2、豬肝

第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。

3、萵筍

萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

4、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

5、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

6、黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。