許多人平時都非常注重保養(yǎng)自己的腎臟，例如很多人就經(jīng)常會吃一些能夠幫助補腎的食物等等，但是人們雖然很注重養(yǎng)腎，但卻常常會忽略掉一些會傷腎的行為習(xí)慣，那么傷腎的行為都有哪些？哪些日常習(xí)慣會傷腎？補腎需要吃什么食物？

1、日常傷腎壞習(xí)慣

1、喝太多飲料

有些人不喜歡喝水偏愛飲料，其實喝太多的飲料會給我們的腎臟帶來非常大的傷害，軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。

2、暴飲暴食

現(xiàn)在人們非常不注重自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣就有可能會導(dǎo)致傷害我們的腎臟，現(xiàn)代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。

3、常常憋尿

經(jīng)常的憋尿也是非常傷害腎臟的，所以如果我們?nèi)绻心蛞獾脑?，就?yīng)該及時的排尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

4、喝水太少

如果我們喝水太少，那么毒素就有可能會累積，這樣會非常傷害腎臟的，長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

5、飲酒后喝濃茶

有很多的人在飯后都喜歡泡一杯茶，但是這樣也是非常傷害我們腎臟的行為，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

6、吃太松軟的面包

我們都喜歡吃比較松軟的面包，但是一般松軟的面包當(dāng)中含有的溴酸鉀會傷害我們的腎臟。面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性和松軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

7、飲食太咸

平時我們需要注意最好清淡的飲食，因為過咸的飲食也是會給腎臟帶來一定的傷害，飲食偏咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

2、補腎的食物

1、海參

補腎的食物都很多，海參就是比較常見的一種，對于補腎效果非常的明顯，顏色發(fā)黑的遼參補腎效果最好，食用后能明顯緩解陰虛火旺的各種癥狀如口干、舌上有裂紋、唇干裂等。海參與海蝦搭配食用功效最好。海參補腎陰，海蝦補腎陽，海參能緩解食用海蝦后的燥熱及內(nèi)熱大。

2、海馬

海馬也是補腎的佳品，不論是男性還是女性對于補腎的效果都是非常好的，海馬，性溫，補腎壯陽、強腰、暖腎。因海馬能通任脈，又有活血的功效。海馬暖小腹的作用很明顯，并有明顯的收縮子宮的功效，可以治療各種婦科病及男性前列腺炎。但孕婦忌食，以防墮胎。海馬的補腎作用強，很容易造成上火及血壓升高，所以最好在入冬后食用，或選擇小一些的海馬，功效較為緩和。海馬也可以泡酒，也可以打碎成粉末來服用。但量要控制，不能多，吃海馬粉只能吃一啤酒蓋二分之一的量，多吃很容易上火，血壓高的人不能吃。

3、淡菜

淡菜也能夠幫助我們補肝腎，還能夠幫助女性朋友治療一些婦科疾病，淡菜，性溫，有補肝腎、益精血、調(diào)經(jīng)血的功效。其脂肪、蛋白、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生索的含量等大大超過了海蝦、蟹、海參、干貝、黃魚等，有“海中雞蛋”的美稱。所以常吃淡菜可以治療腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛，以及婦女有腎虛、腎寒造成的白帶過多、瘙癢等癥狀。

上面的這些行為習(xí)慣是不是你也有呢?如果有的話，那么就趕緊改正吧，不然真的會給我們的腎臟帶來傷害的。還希望各位都可以認(rèn)真的了解，積極的養(yǎng)腎護(hù)腎，擁有健康腎臟，繼續(xù)健康生活!

3、可以養(yǎng)腎的水果

一、葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

三、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

四、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。