對(duì)于女性朋友來說，肌膚的保養(yǎng)是非常重要的生活中，有很多女性朋友每天都會(huì)對(duì)肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，那你們知道日常生活中導(dǎo)致女人衰老的原因有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下導(dǎo)致女人衰老的原因。

1、導(dǎo)致女人衰老的原因

1.經(jīng)常熬夜睡眠不足

女性經(jīng)常將自己每天的時(shí)間都安排的滿滿的，為了家庭和工作，常常忙到很晚才休息。然而睡眠不足會(huì)對(duì)女性的身體健康造成很多嚴(yán)重的問題，根據(jù)研究表明，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，睡眠缺乏還會(huì)讓人看起來沒精神，顯得很老。但是，我們也不一定要每天都要完成8小時(shí)的睡眠時(shí)間，只要我們將睡眠這件事放在首位，堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)我們的身體有很多好處。

2.難以抗拒甜食的誘惑

過多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增，而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝序，糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質(zhì)會(huì)傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的?！队つw病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增加，衰老速度加快。

3.壓力巨大心情郁悶

生物學(xué)研究表明，壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。

對(duì)抗壓力最好的方法就是深呼吸。我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸，深深的吸一口氣到嘴里，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復(fù)3次以上。

2、抗衰老的好方法

1.早晨起來喝一杯水，保持身體水平衡。

2.睡覺選擇右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。

3.只吃七分飽，身體自然好。

4.生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)身體好。

5.音樂舒暢身心，讀書增加智慧。

6.常吃豆類，可長壽。

7.不抽煙，少喝酒，可以每天喝一杯葡萄酒。

8.愛與性完美和諧。

9.擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。

10.經(jīng)常用腦，防衰老。

11.多喝茶，可減肥、防癌、保青春。

12.保持一顆平常心，用微笑面對(duì)生活。

3、抗衰老的食物

1.豆腐

理由：豆腐里面含有非常多的蛋白質(zhì)，它里面還有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，減少激素的活動(dòng)空間，多吃豆類食品還可以預(yù)防患乳腺癌。

2.圓白菜

理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

3.胡蘿卜

理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

4.馬鈴薯

理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

5.香菜

理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

6.雞蛋

理由：增強(qiáng)記憶力、美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

7.菠菜

理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

8.酸奶

理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

9.鯽魚

理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

4、女性抗衰老注意事項(xiàng)

1、注意眼部保濕、血行順暢（眼部按摩次數(shù)別太多）

肌膚干燥的話，眼部的細(xì)紋就會(huì)變得很明顯。使用眼霜和晚霜來進(jìn)行保濕很重要，但是要注意的是，過多的在眼部擦眼霜和晚霜的話，會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋和色素沉著的出現(xiàn)。

如何防止黑眼圈、眼部細(xì)紋？

擦眼霜和晚霜時(shí)使用無名指輕輕地擦數(shù)次即可。容易出現(xiàn)黑眼圈的人尤其要注意，眼部血性不暢主要是由于營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致細(xì)紋和松弛出現(xiàn)的。建議大家可以敷熱毛巾和眼部按摩解決。

2、注意肌膚保濕、消除浮腫（肩部護(hù)理別忘記）

大量的使用化妝水，可以很好地起到保濕的效果，使肌膚水潤。但要注意的是，肌膚保養(yǎng)尤其要注意浮腫。任由肌膚浮腫的話，肌膚會(huì)被殘留的水分拖拉，導(dǎo)致皮膚松弛。

Tips：

容易肩酸的人也要尤其注意，肩部和頸部的血性不暢會(huì)導(dǎo)致面部的血性不暢。所以消除浮腫和肌肉僵硬是很必要的。

3、注意頸部保養(yǎng)（化妝遮瑕+保養(yǎng)一個(gè)不能少）

頸部不像臉一樣可以通過化妝遮掩，一旦有了細(xì)紋就會(huì)顯老。在護(hù)理面部肌膚時(shí)，可以將手心殘留的化妝水，美容液，潤膚霜等涂抹在頸部。

雙下巴、頸部浮腫怎么辦？

頸部的浮腫也不容忽視，消腫方法是在從耳朵下面開始到鎖骨的部位用適度的力道按摩10次，最后在鎖骨的凹處的“鎖骨淋巴結(jié)”的部位猛地用手指刺激一下就可以了。