清晨的時候是養(yǎng)生的最佳時期，但是很多人的不良習慣卻對健康造成了不利的影響，因此要想身體更加健康，養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習慣很重要，那么女人清晨的禁忌有哪些？女性侵晨怎樣養(yǎng)生最好？下面就來詳細了解女人清晨的禁忌，以及要注意的事項吧。

1、女人清晨的禁忌

1、一忌戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒后起身小便

早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

3、三忌醒后立即劇烈運動

許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。

2、不吃早餐有什么危害

第一：不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時甚至出現(xiàn)低血糖休克。

第二：會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。

第三：不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四：誘發(fā)膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女調查，發(fā)現(xiàn)患膽結石者與長期不食早餐有關。

所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。

3、晨間如何做健身操

第一節(jié)，擴胸運動，兩個手臂向外擴張，前后胳膊向后做運動，鍛煉氣功，增加肺活量。

第二節(jié)，伸展運動，將兩臂抬起來先搖動左臂，然后放下來搖動右臂，做節(jié)拍的練習，活動小臂和手關節(jié)的肌肉。

第三節(jié)：向前擺臂的練習操，兩個雙手抬起來向前方伸起來同時做運動，然后同時放下來，自由靈活，鍛煉背部的肌肉。

第四節(jié)：兩臂向下運動操。將兩臂向下，背部彎起來，然后做運動，手指可以探到腳的前方做練習，按著節(jié)拍走，鍛煉腿部肌肉，防止骨質疏松。

第五節(jié)：前屈弓步練習操，將手按在一個大腿上，然后側身做旋轉，進行弓步壓腿運動，按照四個節(jié)拍走就可以。然后反方向做同樣的練習，活動腰部的肌肉，防止脊椎彎曲。

第六節(jié)：側身壓腿運動，將一個手放在膝關節(jié)的下側，另一個腿拉直側身，做側身的用手壓腿運動。側身壓腿可以讓腿部肌肉更加靈活。4個節(jié)拍后，然后再將手撐落著地，朝反方向做運動練習，通過叉腿運動，左右雙腿的血液循環(huán)更快。

4、清晨保健的方法

1、手指梳頭1分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)黑而有光澤。

2、輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。

3、轉動眼睛1分鐘

順時針和逆時針運轉眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。

4、拇指揉鼻1分鐘

用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

5、叩齒卷舌1分鐘

輕叩牙齒可促進牙根血液循環(huán)，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。

6、伸屈四肢1分鐘

剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

7、輕摩肚臍1分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。

8、收腹提肛1分鐘

反復收縮使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。

9、蹬摩腳心1分鐘

仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有涌泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經絡、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉，促進肢體舒展。