隨著鎮(zhèn)痛的時(shí)間到來的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們通常都會(huì)變得有些緊張，而人在緊張的時(shí)候，對(duì)于痛苦的感知會(huì)更加的難受，感覺這樣的時(shí)間也開始變得漫長了，所以，在鎮(zhèn)痛開始時(shí)，準(zhǔn)媽媽要讓自己放松下來，那么，臨產(chǎn)期到了怎樣讓自己放松下來？產(chǎn)后常見哪些癥狀問題？

1、臨產(chǎn)期到了怎樣放松

呼吸放松

1.分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸）；

2.分娩第二階段的呼吸（在宮縮發(fā)生時(shí)輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動(dòng)同時(shí)放松盆底，直至你感覺到必須再次進(jìn)行呼吸）；

3.分娩第三階段的呼吸（在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復(fù)正常）。

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。

音樂放松

音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果，因?yàn)樗齻兊淖⒁饬σ褟捏w內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無論何時(shí)聽到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。所以在分娩時(shí)，你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機(jī)。

想象放松

在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

觸摸放松

這種方式需要你的先生的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。

按摩放松

觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。

當(dāng)然減輕疼痛的方法還有很多，比如進(jìn)行性松弛、體位的改變等等，豐富的知識(shí)會(huì)帶給你力量、自信和勇氣度過分娩。以上的方法，最好是在專門的產(chǎn)前訓(xùn)練班接受訓(xùn)練，現(xiàn)在有些醫(yī)院已經(jīng)開設(shè)這樣的訓(xùn)練班。分娩是女性一種自然的生理功能，也是一個(gè)激烈和富有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷。真誠地希望通過分娩技巧的學(xué)習(xí)，最終使分娩成為真正屬于你個(gè)人的美好經(jīng)歷。

2、產(chǎn)后常見哪些問題

◎產(chǎn)后痛

懷孕后變大的子宮收縮到原有大小的過程中會(huì)產(chǎn)生疼痛。從臨近分娩到產(chǎn)后第二天，腹部會(huì)感到規(guī)律性的陣痛。有的產(chǎn)婦甚至?xí)霈F(xiàn)持續(xù)一周的陣痛。哺乳的產(chǎn)婦會(huì)在催乳素的作用下加快宮縮，陣痛更強(qiáng)烈。強(qiáng)烈的陣痛表明子宮收縮能力良好，不必為此擔(dān)心。但如果還伴有發(fā)燒、惡露不盡等癥狀就要找醫(yī)生診治。

◎子宮復(fù)舊不全

分娩后子宮會(huì)收縮至原來狀態(tài)，完全恢復(fù)需要4～6周時(shí)間。產(chǎn)后變大的子宮不能正常收縮，就叫子宮復(fù)舊不全。癥狀包括伴有紅色．血性惡露、腹部疼痛、貧血等。胎膜、胎盤殘留，羊水早破、多胎妊娠、分娩中宮縮乏力等都會(huì)使子宮復(fù)舊功能受影響。排尿、排便不充分，膀胱和直腸擠占子宮位置也是原因之一。出現(xiàn)官頸炎等子宮炎癥時(shí)也會(huì)延緩子宮收縮復(fù)舊。

◎胎盤殘留

分娩后胎盤沒有完全排出而有一部分留存在子宮內(nèi)部的現(xiàn)象被稱為胎盤殘留。胎盤一般在胎兒從產(chǎn)道娩出后20～30分鐘內(nèi)排出體外，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理胎盤殘留就不會(huì)出現(xiàn)異常。如果沒有發(fā)現(xiàn)，會(huì)令惡露在產(chǎn)后10日以上依然呈血紅色。出血量比平時(shí)月經(jīng)量少，并漸漸減退就沒有什么問題。不過，并不是所有出血現(xiàn)象都源于胎盤殘留，因此最好還是去醫(yī)院進(jìn)行診治。胎盤殘留可通過使用子宮收縮劑促使殘留胎盤排出，或是用止血?jiǎng)┲寡?，也可以用器械取出殘留物質(zhì)，情況嚴(yán)重時(shí)還需要行清官術(shù)。