在現(xiàn)在的醫(yī)療科技比較發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)，產(chǎn)婦在分阿敏過(guò)程的選擇上，其實(shí)還是平選擇自然生產(chǎn)，也就是順產(chǎn)的分娩方式更多一些，自然分娩其實(shí)也是有一個(gè)分娩的過(guò)程，各個(gè)產(chǎn)程的時(shí)間長(zhǎng)度是不一樣的，那么，自然分娩的各個(gè)產(chǎn)程時(shí)間是怎樣的？產(chǎn)后怎樣保護(hù)按摩乳房好？

1、自然分娩的各個(gè)階段

自然分娩產(chǎn)程的正常時(shí)間

第一產(chǎn)程（6~12小時(shí)）養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食。宮縮間歇時(shí)休息、睡覺(jué)、吃喝、聊天或聽(tīng)音樂(lè)。這一時(shí)期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時(shí)候長(zhǎng)，收縮的時(shí)候短，所以你能有大部分時(shí)間得到休息，盡管常常被突如其來(lái)的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時(shí)間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和人聊聊天。

宮縮來(lái)臨時(shí)腹式呼吸，采取隨意、喜歡的姿勢(shì)。在宮縮來(lái)臨時(shí)，可采取腹式呼吸，使腹部放松。

第二產(chǎn)程（1~2小時(shí)）極限沖刺、配合用力、可見(jiàn)胎頭、破水、用力和呼吸。

宮縮用力，無(wú)宮縮放松。按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時(shí)用力，宮縮停止后一定要放松，如果一直用力，會(huì)使你感覺(jué)異常疲勞。如果宮縮來(lái)臨時(shí)，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過(guò)程。

正確用力方法是：當(dāng)宮縮開(kāi)始，陣痛到來(lái)時(shí)，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開(kāi)始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

該停就停。如果助產(chǎn)士讓你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰裂傷。

第三產(chǎn)程（3~30分鐘）胎盤娩出、比較輕松。第三期是從胎兒娩出后到胎盤娩出這一段時(shí)間。這一段時(shí)間比較容易度過(guò)。產(chǎn)婦不再陣痛，并且聽(tīng)到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見(jiàn)到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。

自然分娩產(chǎn)程過(guò)慢怎么辦

保持直立的姿勢(shì)，因?yàn)楫?dāng)你處于直立姿式的時(shí)候，可以更有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力，這三種力量結(jié)合會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的作用力。

坐在健身球上，兩腿分開(kāi)，來(lái)回晃動(dòng)身體，這樣可以減輕會(huì)女性私處承受的壓力，有利于子宮口打開(kāi)。

面對(duì)家人，拉著家人的手下蹲，兩腿分開(kāi)略寬于兩肩，雙手拉著陪伴人的雙手，將身體的重心下降，并通過(guò)雙臂支撐身體。

如果自然分娩產(chǎn)程過(guò)慢，準(zhǔn)媽媽也要積極配合醫(yī)生哦。

2、產(chǎn)后怎樣來(lái)按摩乳房

1.產(chǎn)后缺乳的按摩

經(jīng)常在哺乳之前按摩乳房，可使新媽媽的母乳分泌更順暢，分泌的量增多。

(1)用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際肌（大拇指根部的大肌群）向乳頭方向推數(shù)次。

(2)用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。

(3)雙手大魚際肌推摩胸部2～3分鐘，從外向乳頭方向推摩。

(4)用雙手交替在腰部做摩法（順時(shí)針）以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?

2.健美乳房的按摩

(1)直推乳房

用右手的掌根和掌面自右，向下用均勻而柔和的力量直推到乳房根部，然后再向上沿原路線推回，往返推20～50次。再更換左手按上述方法按摩右側(cè)乳房。

(2)側(cè)推乳房

用右手的掌根和掌面自右側(cè)鎖骨下處，橫著推向左側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)五指的指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推動(dòng)20～50次。再更換左手，按同法按摩右側(cè)乳房。

(3)托推乳房

用左手掌面的內(nèi)側(cè)托扶住左側(cè)乳房的底部，然后用右手掌面的外側(cè)與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合推20---50次，如乳頭是下陷的，可以在按摩的同時(shí)用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次，此法一般適用于乳房過(guò)大者。

新媽媽在運(yùn)用以上健美乳房的方法時(shí)，可每天做1--2次，做時(shí)要注意室內(nèi)溫度，不要因裸露胸部而受涼，而且按摩前也可以在乳房上涂點(diǎn)油脂膏或按摩油。