現(xiàn)在，更多的人都是外貌協(xié)會，那外貌不僅僅是臉，而包括身材和身高，有的單位甚至限制身高，這對身材矮小的人來說是一種極大的打擊，因此孩子增高從小就要開始，那么孩子每年長個不足五厘米正常嗎？孩子每年長個慢怎么辦？下面我們一起來看看。

1、孩子每年長個慢怎么辦

在當下物質(zhì)豐富的年代，仍有很多孩子未能達到正常身高。不少家長認為，孩子長個是遲早的事，不需要過早就醫(yī)，有些家長則盲目給孩子吃增高藥劑、營養(yǎng)品，這些認識誤區(qū)耽誤了孩子長個這件大事。

了解正常身高增長規(guī)律

人的最終身高取決于遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、疾病等因素對生長速度的調(diào)節(jié)。兒童生長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰期：第一個出現(xiàn)在出生后到1周歲，身高增長約25厘米。4周歲至青春期前的學齡兒童，每年身高約增長5~7厘米，家長最好定期給孩子量身高，畫個“生長曲線圖”，如果一年長個不足5厘米，要及時就醫(yī)；進入青春期出現(xiàn)第二個生長高峰期，每年身高增長6~8厘米，約持續(xù)兩三年。家長可對照生長規(guī)律，或者與同齡、同性別孩子做比較，若發(fā)現(xiàn)明顯低于同齡兒童平均水平，應及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢專家。

監(jiān)測生長速度，及時發(fā)現(xiàn)問題

七個小矮人和白雪公主幸福生活的畫面僅能在童話故事里呈現(xiàn)?，F(xiàn)實生活中，孩子身材矮小是一種“病”，帶來的問題非常多，一定得早期干預和治療。最佳治療時間是3~10歲，家長要定期帶孩子體檢，養(yǎng)成動態(tài)監(jiān)測生長發(fā)育進程的習慣，每3個月定時、定點、使用相同工具給孩子測量身高。一旦發(fā)現(xiàn)生長速度過慢或過快都需要查找原因。如果排除營養(yǎng)、慢性病、內(nèi)分泌、遺傳代謝性疾病等因素，出現(xiàn)青春期前身高猛增、第二性征發(fā)育等現(xiàn)象，一定要到醫(yī)院就診。

良好生活方式有助長高

如今，孩子因吃不飽引起營養(yǎng)不良的情況已經(jīng)非常罕見，多數(shù)是由于膳食結(jié)構(gòu)不合理、進食習慣不健康、垃圾食品攝入過多所致。家長是孩子健康的“守門員”，要保證營養(yǎng)均衡，適量食用含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣豐富的食物，有助長個?？茖W運動可增強機體新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，建議針對不同年齡段兒童選擇合適的運動，如跳繩、打籃球、游泳等伸展性運動更有利于長個。另外，家長要幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要過晚入睡，不要開燈睡覺。讓孩子保持積極樂觀的心態(tài)，父母的關愛是增高的一劑“良藥”。

2、如何促進孩子身高增加

1、骨齡檢測找出孩子矮小原因

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再長的希望；如果骨骺已經(jīng)閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時間的生長發(fā)育情況，專家能比較準確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。

2、充足的營養(yǎng)保證

大家都知道，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

家長應提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進生長發(fā)育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。

另外，米面類主食是機體的能量來源，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構(gòu)成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過多的食物。

總之，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。

3、制定個性化調(diào)整方案

孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏；要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。

4、充足、高質(zhì)量的睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。