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女性氣血不足怎么補?女人補氣血的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:23 女人補氣血桂圓肉

女性朋友氣血不足的時候,身體會非常的虛弱,而且臉色看起來不怎么好,生活中有很多女性都會出現(xiàn)這些癥狀,那你們知道女性氣血不足該怎么補才好呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性怎么補氣血,我們一起來看看。

女性氣血不足怎么補?女人補氣血的方法有哪些?(1)

1、女性怎么補氣血

1、桂圓肉

桂圓肉當中含有非常豐富的維生素A、B,葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,是一種補氣補血效果非常顯著的食物,尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火,因此不能一次性吃太多,每天吃一次,每次吃十來粒補血效果就很棒了。

2、紅棗

中醫(yī)認為紅棗性暖,具有養(yǎng)血保血,促進機體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分,人如果堅持吃點紅棗的話會使面色更加光澤紅潤,對于補血養(yǎng)生效果是非常顯著的。

3、黑芝麻

我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養(yǎng)血的功效,其中黑色的食物入腎,能夠幫助藏精納氣,而紅色的食物則能補血。因此食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血,同時也能促進身體內(nèi)氣血循環(huán),對于補血養(yǎng)血,改善氣血不足的效果不容忽視。

4、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

5、黑豆

黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

6、胡蘿卜

胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。

2、喝補氣血的茶

1、菊花茶

春天的時候天氣干燥,一些上班族每天工作就是對著電腦,所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況,經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用,另外菊花茶還可以散風清熱、清肝明目和解毒消毒,菊花茶還可以用來治療感冒風熱、頭痛等疾病,氣血不足也可以多喝一些菊花茶,補氣血的作用還是比較明顯的哦。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳,而且具有非常不錯的保健效果,能夠起到非常不錯的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時候天氣干燥,可以多喝一些玫瑰花茶,可以滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶,具有非常不錯的醒脾開胃的功效,可以有效提高食欲、幫助消化,如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶,另外,茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用,補氣血的作用也是很明顯的,可以搭配綠茶喝,但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。

4、當歸紅茶

當歸紅茶有補血養(yǎng)血,溫暖腸胃,潤腸通便的功效。具體的做法如下:準備當歸10g,紅茶8g,冰糖10g。將當歸去除雜質(zhì)洗凈,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉(zhuǎn)文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。

5、生姜黃芪紅棗茶

生姜黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用,加入生姜之后,效果更加顯著。具體的做法如下:準備好黃芪4錢,紅棗2顆,生姜、紅糖各適量。再將生姜洗凈切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可。

3、月經(jīng)后補氣血食譜

一.冬蟲草雞湯

材料:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(干)10克,鹽10克,味精2克。

做法:

1、將雞殺好洗凈,清除內(nèi)臟。

2、大棗洗凈去核,與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。

3、清水用5至6碗,煮約5小時,加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

二.阿膠桂圓紅棗湯

材料:桂圓肉20克,紅棗、阿膠各10克,粳米100克。

做法:

1、先準備好桂圓肉,紅棗和阿膠,還有粳米。

2、然后將粳米清洗干凈過水,并把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子里面,加上一些開水,等待阿膠溶解。

3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈,放進鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后,就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進鍋里面,一邊慢慢進行攪拌,這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

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