有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到十分疲勞，而這樣對(duì)人的生活是有一定的影響的，在運(yùn)動(dòng)后感到疲勞，有的人會(huì)選擇按摩緩解，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)疲勞之后吃一些食物也能緩解，那么，怎么吃可以消除運(yùn)動(dòng)疲勞？運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)方法有哪些呢？一起來了解一下吧！

1、吃什么消除運(yùn)動(dòng)疲勞

1、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。

2、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

教你怎么吃消除運(yùn)動(dòng)疲勞

3、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會(huì)得到相反的效果。

4、含堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

2、抗疲勞的蔬菜

1、菜花

菜花很多人都喜歡吃，它又叫做花椰菜。菜花不但能夠消除疲勞而且還具有抗癌的作用。有研究表明，菜花含有大量的維生素U而且還有多種吲哚類的生物這對(duì)于癌癥以及消化道疾病有著很大的防治效果。

2、卷心菜

卷心菜也是比較常見的蔬菜，那么卷心菜為何會(huì)有抗疲勞的功效呢?卷心菜含有的鉀鹽特別的多，這種鉀鹽可以組織體內(nèi)液體的潴留，有利于消除身體出現(xiàn)的各種疲勞情況。卷心菜不但可以消除疲勞，同時(shí)還可以延遲衰老的進(jìn)程從而延長益壽。

3、菠菜

我想我們對(duì)于菠菜印象最深的就是大力水手吃菠菜變得力大無窮的時(shí)候。其實(shí)常見的菠菜含有豐富的鎂元素，這種元素不但可以加強(qiáng)肌肉的力量，而且還能有效的消除疲勞，對(duì)于貧血，肺結(jié)核等疾病有著治療作用。菠菜還含有輔酶Q10,這種物質(zhì)可以抗衰老。想要消除疲勞，又抗衰的白領(lǐng)MM們可以多吃菠菜。

4、山藥

山藥自古都是補(bǔ)氣，美容長壽的標(biāo)志。那么你知道山藥為什么會(huì)消除疲勞嗎?其實(shí)很簡單，山藥最大的特點(diǎn)就是有利于我們對(duì)于食物的消化吸收，因此抗疲勞就不在話下。

5、芹菜

最新的研究證明，芹菜是促進(jìn)食欲，潤肺止咳的最佳食物。同時(shí)芹菜對(duì)于慢性疲勞綜合癥、神經(jīng)衰弱以及缺鐵性貧血等有著極大的輔治作用。