如果我們長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉的話，那么身體里面的脂肪就會(huì)變化為肌肉組織了，而肌肉組織是力量的象征，也是可以讓我們身體身材看起來更加協(xié)調(diào)的，但是很多人在鍛煉后發(fā)現(xiàn)自己的大腿肌肉很僵硬了，那么，大腿肌肉僵硬怎么辦？大腿肌肉僵硬怎樣緩解？

1、緩解方法

1、坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體后方。2、接著1的動(dòng)作，一條腿向著臀部的一側(cè)彎曲，緊貼在大腿和臀部一側(cè)。另一條腿保持伸直狀態(tài)。3、彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。用手，有意識(shí)地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。4、如果有時(shí)間的人，還可以進(jìn)一步對(duì)腿部施加壓力進(jìn)行練習(xí)，這樣做動(dòng)作，效果更佳。首先，雙手的手肘部位，撐在身后的地板上。同樣是彎曲一條腿，另一條腿伸直。然后慢慢地，加大施加的壓力，讓背部慢慢地貼著地板，腿部姿勢(shì)保持不變，讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態(tài)。

2、瘦腿小竅門

如果下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議：

（1）多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

（2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。

（3）多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃?，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

（4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

（5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。