女性的卵巢健康對身體健康的影響也是非常巨大的，因此做好卵巢保健工作非常重要，那么保養(yǎng)卵巢的好處有哪些？保養(yǎng)卵巢的方法是什么？保養(yǎng)卵巢的好處非常多，下面就來詳細了解具體的好處，以及保養(yǎng)卵巢需要注意的事項有哪些吧。

1、卵巢保養(yǎng)的好處

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。

同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，女性私處發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

據(jù)有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。某機構(gòu)在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機?？泼涝星爱a(chǎn)后調(diào)理中心提醒眾多育齡女性，保養(yǎng)卵巢，提升孕力。

2、卵巢與月經(jīng)關系

卵巢在女性的生殖系統(tǒng)中起著至關重要的作用，它既有負責繁衍后代的生殖功能，又可以產(chǎn)生重要的女性激素的內(nèi)分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影響下，才會出現(xiàn)月經(jīng)，女性的月經(jīng)周期就是由卵巢來控制。

一般來說，女性的月經(jīng)量及其周期是比較恒定的，當月經(jīng)出現(xiàn)異常，說明了生殖系統(tǒng)可能有不正常的現(xiàn)象，所以，女性朋友很多時候可以從月經(jīng)中發(fā)現(xiàn)一些子宮或卵巢方面的疾病。一旦有月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，女性朋友要在第一時間處理，避免把小問題拖成大病。

即便每個月的月經(jīng)準時來臨，經(jīng)量及顏色等方面都沒有問題，也同樣要在經(jīng)期好好保養(yǎng)，促進污血的排出，否則經(jīng)血未排凈，慢慢在堆積形成毒素，就容易引發(fā)子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，所以說經(jīng)期也是保養(yǎng)卵巢的關鍵時期。

3、經(jīng)期保養(yǎng)卵巢

1、提前做好準備

在月經(jīng)來之前的一周，就應該要為接下來的月經(jīng)來潮做好準備，少吃油鹽，辣椒，生冷的食品，可以在這段時間每天每天用熱水泡腳至月經(jīng)來臨，或每天喝杯生姜茶，尤其是體寒的女性，經(jīng)前這樣做，不僅有利于經(jīng)血通暢，還能避免痛經(jīng)的發(fā)生。

2、把身體捂暖

經(jīng)期不僅要做到防止著涼，還最好要把身體捂暖，身體溫熱了，才有利于經(jīng)血更加順利的排出。注意不要冒雨涉水，經(jīng)期頭3天不建議洗頭，否則很容易受寒邪侵擾，令經(jīng)血停滯，同時，經(jīng)常使用熱水袋敷敷小腹，保持下肢溫暖，有利于血液循環(huán)通暢，正常排血。

3、吃溫熱食物

中醫(yī)認為溫熱的食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，還會傷人體陽氣，致血液流通不暢，易出現(xiàn)經(jīng)血變少，痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)等。

4、適量補些鐵

經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵巢提供充足養(yǎng)分，在經(jīng)期來潮時，可以適量吃些富含鐵的食物，如豬肝湯，菠菜，紅棗，紅豆等食物，但不宜刻意進補，否則容易導致經(jīng)量增多，這樣也是不好的。

5、不要行房事

來例假的時候不僅要每天用溫水擦洗外陰，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，以防止感染的發(fā)生，還要注意忌同房，否則很容易造成婦科感染，引發(fā)女性私處炎，盆腔炎等，傷子宮和卵巢。

6、不要太勞累

來月經(jīng)的時候身體較虛，加上一些營養(yǎng)元素的流失，容易感覺乏力，而來月經(jīng)最好不要讓自己太勞累了，否則會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝，注意多休息，可以適當散散步，曬曬太陽，放松身心，保持休閑的生活。

4、日常保養(yǎng)卵巢需知

1、食用含雌性激素的食物

平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是最安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、防治骨骼疏松

選擇鮮奶或?qū)Ｓ媚谭?，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3、遠離輻射。

電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

4、戒煙戒酒，不吸二手煙。

但是每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、不宜經(jīng)常熬夜

在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結(jié)合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

6、減少鹽、酒精、咖啡的攝入，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

7、補充維生素E

天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

8、少吃止痛藥。

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

9、和諧的性生活

保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

10、關注卵巢早衰

治療卵巢早衰關鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。