隨著歲月的流逝，一般的人可能到了三四十歲臉上就會(huì)慢慢長皺紋了，還有一部人甚至更早就會(huì)長皺紋，女性很介意自己的臉上有皺紋，可能會(huì)花很多金錢和時(shí)間去抗皺，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗍澄锒加锌拱櫟男Ч侨グ櫦y吃什么好？吃什么能去皺紋？

1、雞皮

雞皮中富含硫酸軟骨素，吃雞皮能夠幫助補(bǔ)充硫酸軟骨素，有效維持彈性纖維的活力，使肌膚能夠重新恢復(fù)彈性，幫助減少或者是去除皺紋。雞皮中還含有豐富的膠原蛋白能夠幫助改善貯水功能低下的組織細(xì)胞，幫助滋養(yǎng)肌膚，去除皺紋。

除了雞皮之外，富含硫酸軟骨素的食物還有：魚翅、鮭魚頭部、動(dòng)物的軟骨等等。

除了雞皮之外，富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、豬皮、魚皮、雞爪、銀耳、甲魚、花膠等等。

2、蜂蜜

蜂蜜中富含核酸，能夠有效促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成，使肌膚能夠變得光滑細(xì)嫩，另外蜂蜜中還含有維生素E能夠幫助潤澤肌膚，去除皺紋。

除了蜂蜜之外，富含核酸的食物還有魚類、蝦類、動(dòng)物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等等。

3、酸牛奶

酸牛奶中含有酸性物質(zhì)能夠幫助軟化皮膚粘性表層，有效去除死亡的細(xì)胞，加快細(xì)胞的新陳代謝，這個(gè)過程中也能夠幫助去除面部皺紋。

除了酸牛奶外，其他含有酸性物質(zhì)去皺紋的食物有：酸菜、豆?jié){、醋酸飲料、櫻桃、各種乳酸菌飲料等等。

4、黃瓜

黃瓜富含水分，而水是皮膚的必需營養(yǎng)素，皮膚缺水很容易失去彈性而導(dǎo)致皺紋增多，吃黃瓜幫助肌膚強(qiáng)效補(bǔ)水。另外使用黃瓜面膜也能夠?yàn)榧∧w快速補(bǔ)水。除了吃黃瓜之外，每天補(bǔ)充2000毫升左右的水分也是重要的補(bǔ)水方式。

除了黃瓜之外，富含水分的食物還有生菜、芹菜、水蘿卜、西紅柿、青椒、楊桃、草莓、西蘭花、西瓜、花椰菜、葡萄柚等等水果蔬菜。

5、蘆薈

蘆薈中含有大量的天然蛋白質(zhì)、維生素、活性酶以及有機(jī)膠汁等成分，能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)水的同時(shí)，有效營養(yǎng)滋潤皮膚，有效去除皺紋。

除了蘆薈之外，富含有機(jī)膠汁的食物還有檸檬等。

6、魚肝油

魚肝油中富含維生素A，不僅能夠幫助維持視力還能夠維持皮膚的柔韌、光澤。除了維生素A之外，維生素C、維生素對于皮膚細(xì)胞活力、延緩皮膚衰老有著重要的意義。

除了魚肝油之外，富含維生素A的食物還有胡蘿卜、菠菜、牛奶、韭菜、芒果、枇杷等等。

7、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

8、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

9、橄欖

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。