大家都知道女性產(chǎn)后都是需要經(jīng)過(guò)月子期的，月子期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的一段時(shí)期，這時(shí)候產(chǎn)婦身體也是比較虛弱的，需要好好調(diào)理，科學(xué)的坐月子方法才能保證月子期順利度過(guò)也不會(huì)留下什么后遺癥，那怎么坐月子才科學(xué)？產(chǎn)后要堅(jiān)持這6點(diǎn)？

1、保持一個(gè)好心情

產(chǎn)后抑郁是很多新媽都會(huì)遇到的。想象一下，產(chǎn)婦歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦生了寶寶，全家人包括老公都去忙著抱小孩，把產(chǎn)婦一個(gè)人晾著，也難怪產(chǎn)婦會(huì)抑郁。此外，新媽剛上線，常常會(huì)因?yàn)閹Ш⒆永鄣盟恢幌?，如果老公“不靠譜”，那真的是呵呵噠了。即便是這樣，產(chǎn)婦也要堅(jiān)強(qiáng)，保持樂(lè)觀心態(tài)。建議家里人都關(guān)心產(chǎn)婦，不要只圍著孩子轉(zhuǎn)，要給產(chǎn)婦更多生活和精神上的支持。

2、注意室內(nèi)通風(fēng)

家里的長(zhǎng)輩都說(shuō)，月子不能吹風(fēng)不能洗頭不能洗冷水，說(shuō)是容易患上感冒或是產(chǎn)后長(zhǎng)期肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。因此，有些人干脆就把房間門(mén)窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，這樣也不妥~比如夏季，經(jīng)常吹空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗換氣，容易滋生細(xì)菌;而秋冬季節(jié)，房間里需要適當(dāng)通風(fēng)照照太陽(yáng)殺菌，這樣對(duì)產(chǎn)婦對(duì)寶寶都好。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

生孩子需要耗盡全身解數(shù)，生完都滿頭大汗，下身惡露、乳汁等都會(huì)流出，如果不進(jìn)行全身清洗，想象一下這難聞的氣味，很有可能會(huì)導(dǎo)致、傷口感染、皮膚過(guò)敏、頭發(fā)滋生大量細(xì)菌等問(wèn)題，還會(huì)影響孩子。因此，產(chǎn)婦坐月子期間一定要更加講究個(gè)人衛(wèi)生，要勤換衣服，適時(shí)洗澡。

4、堅(jiān)持刷牙

老一輩認(rèn)為認(rèn)為坐月子期間刷牙，老了以后牙齒容易松動(dòng)，可實(shí)際上不刷牙更增加了牙齦感染的機(jī)會(huì)，特別是之前就牙口不是特別好的寶媽更要做好口腔清潔工作?？梢赃x擇產(chǎn)婦專(zhuān)用軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進(jìn)餐后漱口。

5、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡

產(chǎn)后的前幾天，身體十分虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，為了開(kāi)奶，家人常常會(huì)準(zhǔn)備很多補(bǔ)品。但是，剛生完孩子，腸胃功能虛弱，消化系統(tǒng)也還沒(méi)恢復(fù)正常，不適宜過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。

1.不吃寒涼食物：產(chǎn)后身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹(jǐn)防刺激子宮收縮。

2.適量喝些魚(yú)湯：在產(chǎn)后2-3天內(nèi)，新媽胃口比較差，適宜做一些容易下咽的流體或是半流體食物。特別是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)梢赃m量喝些魚(yú)湯幫助下奶，但要注意不要過(guò)量哦~寶

3.多吃蔬菜和水果：我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實(shí)際上水果中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的，可以防止產(chǎn)婦便秘。

4.不必禁鹽：老人都說(shuō)坐月子時(shí)一點(diǎn)鹽都不讓吃，怕會(huì)影響產(chǎn)后的奶水量，因此，不論什么菜，都一律不放鹽，本來(lái)產(chǎn)后胃口就比較差，如果食物又清淡無(wú)味，產(chǎn)婦會(huì)更加吃不下，這樣奶水怎么會(huì)多呢?

6、適當(dāng)下床活動(dòng)

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上，這樣不利于惡露排出！一般順產(chǎn)的寶媽?zhuān)诙炀涂梢韵麓沧邉?dòng)了，剖腹產(chǎn)時(shí)間較久大概一周后，注意不要感覺(jué)勞累就好。

7、產(chǎn)后為什么要坐月子

第一點(diǎn)、身體器官需要復(fù)原

媽媽們?cè)趹言袝r(shí)和分娩后，身體出現(xiàn)了很大的變化，所以需要通過(guò)坐月子來(lái)進(jìn)行調(diào)理和恢復(fù)。

在分娩后，媽媽的外陰和子宮出現(xiàn)了充血，水腫的現(xiàn)象，子宮被撐大，且有創(chuàng)傷，需要一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行傷口復(fù)原。

媽媽在懷孕的時(shí)候，寶寶待在子宮里。給媽媽的心臟、肺部腎臟等器官都造成了一定壓迫，特別是心臟，出現(xiàn)不同的移位，這些受損的器官也需要一定時(shí)間進(jìn)行復(fù)原。

第二點(diǎn)、體力消耗需要復(fù)原

在懷孕和分娩時(shí)，媽媽的身體都承受著巨大的重力，特別是分娩的時(shí)候，生產(chǎn)帶來(lái)的劇痛，消耗的體力和精力，都給媽媽的身體帶來(lái)很大的傷害，導(dǎo)致媽媽身體虛弱，缺血，這是需要一段時(shí)間的臥床靜養(yǎng)才能有效恢復(fù)的。