很多女性之所以婚后生活過得必單身的時(shí)候還差，而有的女人卻將生活過成了詩(shī)，這樣的女人并不一定是嫁給了那個(gè)最好的男人，但她們自己肯定是一個(gè)好女人，一個(gè)懂得生活的女人，那么婚后女人如何保??？婚后女人必學(xué)的保健操。下面我們一起來看看。

1、婚后女人如何保健

作為女人，想要在享受同房快感之余還要擁有健美的身體，恐怕這是所有女人可望不可即的事情。其實(shí)科學(xué)性生活的結(jié)果不是這樣的，如果我們能夠稍加練習(xí)同房保健操的話，女人在行房中的這些愿望就會(huì)很容易實(shí)現(xiàn)。

展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于女性私處，產(chǎn)生快感，同時(shí)女性私處口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

捏臀練習(xí)

揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤(rùn)滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。

站立，用手將臀部掰開，同時(shí)吸氣；放手，呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈，能產(chǎn)生明顯的快感。

恥尾肌練習(xí)

這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。

2、婚后女人注意事項(xiàng)

1、不要太懶散談戀愛時(shí)女人是塊寶，即使你懶點(diǎn)也沒有什么關(guān)系，但是結(jié)婚了，懶散的壞處就會(huì)被無限放大，不管是在生活上面還是態(tài)度上面都是一樣的。因?yàn)閼猩㈤L(zhǎng)久以后就會(huì)被老公嫌棄，老公會(huì)覺得你怎么變成這樣了，別人的老婆都是很賢惠的，我老婆怎么就是這么的懶散。

2、花銷不節(jié)制戀愛的時(shí)候想買什么都可以，男朋友也愿意送，大手大腳一點(diǎn)無所謂，但是婚后就得考慮柴米油鹽醬醋茶的各種開支，需要花錢的地方很多，把錢花在該花的地方，不然長(zhǎng)久下來你就會(huì)變成敗家娘們。、

3、處理好婆媳關(guān)系從古到今婆媳關(guān)系一直都是最難解決的，但是也有很多人與婆婆相處的就像親母女。婆媳關(guān)系處得好，你就多一個(gè)媽來疼愛你，家庭生活也幸福，如果婆媳關(guān)系處不好，丈夫不可能為了媳婦批判母親，同樣也不會(huì)為了母親暴打媳婦，只要你結(jié)婚了，你就應(yīng)該收斂點(diǎn)你的脾氣，盡量不要和婆婆有沖突，如果實(shí)在是忍受不了，你可以選擇不和婆婆生活在一起，但是起碼的孝心還是應(yīng)該有的，要做好丈夫身后的賢內(nèi)助。

4、不要天天抱怨每個(gè)人都希望自己的生活是天天向上的，不論是妻子還是丈夫都不應(yīng)該成天在家里抱怨，給整個(gè)家庭帶來負(fù)能量，與其做無用的抱怨，倒不如一起討論未來的發(fā)展，爭(zhēng)取把家庭奔向一個(gè)更高的臺(tái)階。

5、不要過于限制丈夫現(xiàn)在很多女人為了使自己有安全感，都會(huì)掌握家里的財(cái)政大權(quán)，掌握財(cái)政大權(quán)也是可以的，畢竟女人比男人更會(huì)持家，但是在金錢方面不要過于的限制丈夫，他有他自己的生活圈，難免會(huì)有用錢的地方，過度的限制，會(huì)引起丈夫的不滿，容易造成感情的破裂。