大家都知道孩子的睡眠時間應該比成年人長,尤其是新生兒,除了吃喝拉撒之外,幾乎一天到位都在睡覺,他們需要18-22個小時的睡眠,所以父母要讓寶寶睡好覺,那么如何幫寶寶入睡?如何讓寶寶按時入睡?下面我們一起來看看。
對于新生兒來說,睡眠占據(jù)了他們的大部分時間,并且通常都是主動入睡,爸爸媽媽不用太過擔心這個時期的寶寶睡眠。隨著月齡增加,寶寶睡眠時間會稍微減少,并且需要家長做好充足的睡前準備才能入睡。
寶寶有自己的睡眠規(guī)律。出生的前3周,基本是吃完奶就睡,醒來接著吃奶。新生兒大約每天有16小時的睡眠時間,有些甚至更長。他們很難一下子適應從子宮到小床的環(huán)境,所以最初幾星期讓寶寶睡在襁褓中會讓他們更容易入睡。新生兒通常晚上會醒來兩三次,家長要保證給寶寶換好尿布,輕輕拍打其再次入睡。2個月左右時,寶寶可能會在晚上連續(xù)睡6~10小時,且不容易醒來。如果家長發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡眠顛倒,不要驚慌。盡量減少他們白天睡眠的時間,適當增加活動量,延長興奮狀態(tài)時間,有助調整睡眠。
1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴,吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你;
2、按摩——各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油;
3、音樂——有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒,甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些;
4、運動——在手臂或搖籃里搖動嬰兒,或者把他放在嬰兒車里推動;
5、新鮮空氣——帶嬰兒出去走走,因為即使哭喊沒有因此停止,在戶外也不會顯得那么不好;
6、脹氣——一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點,所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上,然后輕拍他的背;
7、洗澡——一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜,但是要意識到這可能會有反作用;
8、帶嬰兒去更安靜的房間,用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起