女性朋友經(jīng)期的時(shí)候，身體非常的虛弱，什么事情也不想做，對(duì)于一些堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)減肥的女性朋友來說，經(jīng)期的時(shí)候瘦身有什么要注意的呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期注意事項(xiàng)，我們 一起來看看女性經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)。

1、經(jīng)期瘦身注意事項(xiàng)

1、每次月經(jīng)來的時(shí)候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng)，所以要靜下心來好好休息。

經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些食物偏涼，會(huì)引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

2、經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!

3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

2、女人經(jīng)期怎么保健

1、每天睡足9小時(shí)

生理期的那幾天每天至少要睡足9小時(shí)才可以令自己的身心以及皮膚達(dá)到最佳的狀態(tài)。對(duì)于工作繁忙的都市女白領(lǐng)們來說，平時(shí)很難睡到那么長(zhǎng)時(shí)間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧。

有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會(huì)上升，從而無論是保養(yǎng)皮膚還是調(diào)整身心都會(huì)到達(dá)最佳的狀態(tài)，在此期間，質(zhì)量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身?xiàng)l，以及滿滿的女人味。

2、選本好書作伴

平時(shí)繁忙的工作很少有時(shí)間靜下來閱讀，就利用經(jīng)期好好暢游一下知識(shí)的海洋吧。

有研究表明，女性在生理期間記憶力會(huì)有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時(shí)要好，那么選一本好書作伴就是個(gè)不錯(cuò)的選擇了。

除此以外，生理期的你非常容易沖動(dòng)和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然。

3、愛上面膜

生理期是保養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)機(jī)。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期，女性體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)迅速地上升，肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)加強(qiáng)，此時(shí)保養(yǎng)皮膚會(huì)變得格外細(xì)嫩和光滑。

那么在這幾天里，注重肌膚的保濕補(bǔ)水，可以動(dòng)手自制幾款鎖水保濕的營(yíng)養(yǎng)水果面膜，經(jīng)期過后，你的肌膚便會(huì)如嬰兒般水潤(rùn)絲滑。

4、避免化妝

生理期，肌膚的毛細(xì)孔都會(huì)張開，如果經(jīng)期化妝的話，很多粉塵和雜質(zhì)都會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到皮膚的深處，因此，為了肌膚的健康著想，生理期應(yīng)盡量避免化妝。

5、適當(dāng)按摩全身

很多女性朋友認(rèn)為，經(jīng)期按摩會(huì)影響血流的運(yùn)行，擔(dān)心經(jīng)期健康問題，但事實(shí)上，有醫(yī)學(xué)專家指出，在生理期，輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放松，減少痛經(jīng)。另外，輕柔地按摩胸部還可以為調(diào)整乳房的形狀，令乳房更加豐滿哦。

6、溫柔的足底按摩

我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內(nèi)的細(xì)胞和組織都處于一種張開的狀態(tài)，這時(shí)候，來個(gè)溫柔的足底按摩，能夠盡快將人體內(nèi)的毒素排出，令身心更輕松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當(dāng)?shù)販p輕痛經(jīng)哦。