女性產(chǎn)后護理工作是否日常重要的，而且由于產(chǎn)后的身體因素影響， 容易出現(xiàn)長斑的情況，因此通過一些方法祛斑很重要，那么產(chǎn)后長斑是什么原因？產(chǎn)后祛斑護理的方式有哪些？產(chǎn)后長斑的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及調(diào)理方法吧。

1、產(chǎn)后長斑的原因

妊娠斑這種色素沉著是由于孕期腦垂體分泌的促黑色素細(xì)胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細(xì)胞的功能增強之故，屬于妊娠期生理性變化，不必?fù)?dān)心，也不需要治療。日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應(yīng)戴遮陽帽，避免陽光直射面部。產(chǎn)后數(shù)月，皮膚上的色素沉著顏色變淺，最終消失；亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遺留淡淡的茶色痕跡。

2、產(chǎn)后長斑護理方法

1、做好面部保濕

皮膚干燥也是產(chǎn)后長斑的原因之一。因此除了要保持面部的清潔之外，還需要注意保持面部的保濕。皮膚水分充足能夠減少斑點的形成，并且還能夠避免皮膚的各種疾病的發(fā)生。可以使用寶寶霜或者是橄欖油來增加面部的水分，避免干燥引發(fā)的斑。另外，每天至少飲用8杯水。

2、注重內(nèi)在調(diào)養(yǎng)

妊娠斑罪魁禍?zhǔn)资窃衅隗w內(nèi)的甲狀腺素、雌性激素等內(nèi)分泌激素增加，加上產(chǎn)后過于勞累不及時調(diào)理導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進而使體內(nèi)各項激素分泌失去平衡。媽媽們不僅會出現(xiàn)滿臉斑點，有些還會月經(jīng)紊亂、長贅肉。長此以往，很容易引發(fā)子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病，甚至?xí)?dǎo)致早更，祛除妊娠斑歸根結(jié)底還是要調(diào)理內(nèi)分泌。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和積極心態(tài)

要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，切忌熬夜，也不要過于疲累，注意勞逸結(jié)合。多抽出時間戶外運動，促進身體血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，有助于淡化皮膚色素。很多人認(rèn)為心態(tài)對于斑點是沒有影響的，俗不知心態(tài)不佳或者是經(jīng)常發(fā)脾氣的女性會因為心情波動而導(dǎo)致五臟郁結(jié)，從而導(dǎo)致斑的形成。所以，要樂觀積極的對待周圍事物，保持心胸豁達開朗。

4、多吃水果蔬菜

多吃各類應(yīng)季的新鮮蔬菜水果，蔬菜水果中維生素C含量比較豐富，可以將皮膚中的深色氧化色素轉(zhuǎn)化成還原型淺色素，對黑色素的形成進行干擾，預(yù)防和緩解黑色素的沉淀。

3、產(chǎn)后的抗斑食物

1、牛奶

牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

2、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

3、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

4、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

建議：每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤。準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。需要注意的是，西紅柿性寒，不宜空腹喝，容易造成腹痛。

5、蘋果

將蘋果去皮切塊搗泥，然后涂于臉部，如是干性過敏皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15~20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部色斑。

6、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。提醒：另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。含維生素E豐富的食物。

7、大豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

此外，谷皮類食物中的維生素E能干擾黑色素沉淀的作用。從而減少長斑的可能，同時還要適當(dāng)補充紅糖水，孕后每天喝一杯到兩杯能夠補充血液，促進血液循環(huán)，將雜物盡快排除體外避免沉淀長出色斑。

4、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。