很多人平時(shí)都特別喜歡運(yùn)動(dòng),但是在夏季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)真的是很熱的,一會(huì)兒就感覺(jué)全身汗?jié)窳?,所以夏季最受歡迎的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是游泳了,夏季游泳很舒服,而且游泳是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有好處,那女人游泳有啥好處?女性游泳的好處有哪些?
1、讓心臟和肺部功能得到增強(qiáng)
人們?cè)谟斡镜臅r(shí)候,會(huì)加重呼吸肌的負(fù)擔(dān),強(qiáng)大的水壓壓迫著胸腔,這樣更夠增加人體的肺活量。
而且游泳一種全身運(yùn)動(dòng),手腳都有參與運(yùn)動(dòng),活動(dòng)量會(huì)比較大,這樣有助加強(qiáng)心腦的輸血量,對(duì)心血管疾病有不錯(cuò)的預(yù)防和治療作用。
2、幫助女人保持好身材
人在水中游泳時(shí),水流中的阻力會(huì)阻礙人體在水中自由游動(dòng),而人克服水流的阻力,這就需要消耗體力和熱量,這樣就有利于減少身體多余贅肉,而且經(jīng)常游泳的話(huà),還能鍛煉胸背部位、雙手(腳)的肌肉,總而言之,女人常常游泳可以幫助塑形美體。
3、讓女人抵御寒冷的能力增強(qiáng)
女人中不少人很怕冷,無(wú)論是坐在空調(diào)房中,或是在寒冷的冬季,明明穿得比別人多,卻還是凍得瑟瑟發(fā)抖。這類(lèi)女人建議多去游泳,因?yàn)榻?jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力,幫助身體能夠更好地承受外界溫度的變化,抵御寒冷。
1、注意要穿合適的泳衣
現(xiàn)在泳衣的款式有很多,為了不走光并且保護(hù)好私密部位的話(huà),最好選合適的游泳。如瘦女人就不要胸前開(kāi)叉開(kāi)得很低的泳衣,因?yàn)檫^(guò)小的乳房沒(méi)辦法撐起泳衣就容易導(dǎo)致泳衣下滑,容易走光。另外,胖女人就不要選超級(jí)緊身的泳衣,因?yàn)榕峙说男夭?、腰部和臀部都比較豐滿(mǎn),穿得太過(guò)緊身的話(huà),身體上的贅肉就會(huì)暴露無(wú)遺,讓你看起來(lái)沒(méi)有一點(diǎn)美感。
另外,泳衣的顏色也要認(rèn)真選,切忌選擇淺黃色、雞蛋皮色等淺色性的泳衣,因此這些顏色被水浸濕之后就容易變成透明的,這樣你的身體不就好像暴露在N多雙眼睛之下了。
最后,小編提醒,選的泳衣材質(zhì)不要太薄了,最好選質(zhì)量好些。畢竟在游泳時(shí)不少人會(huì)一起做游戲,難免會(huì)有肢體接觸,要是質(zhì)量不好的話(huà),可能一扯泳衣就掉了,這樣的話(huà),豈不是很尷尬嗎?
2、來(lái)大姨媽后不要游泳
女人來(lái)大姨媽的時(shí)候,不僅容易出現(xiàn)身體不適的問(wèn)題,而且對(duì)疾病的免疫力也弱,而泳池又是細(xì)菌較多的地方。這是下水游泳的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌輕易的“游”進(jìn)子宮、女性私處等重要部位,從而引發(fā)感染。
1、單足跳躍法
患耳向下,借用水的重力作用,使水向下從外耳道流出。
2、活動(dòng)外耳道法
可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復(fù)地做張口動(dòng)作,活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié),均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn),使水向外從外耳道流出。
3、外耳道清理法
用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道,一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起