女性在月經(jīng)期間有很多要追的地方,如果護理不當,很容易對健康帶來不利的影響,因此通過一些方法調(diào)理很重要,而女性經(jīng)血的顏色也是健康的一種反饋,而顏色發(fā)黑說明健康狀況出現(xiàn)問題,需要及時調(diào)理解決,日常生活中通過正確的食療方法也能調(diào)理好。
1、氣滯血瘀:月經(jīng)先后無定,經(jīng)量或多或少,色紫紅,有塊,經(jīng)行不暢?;虬樾「固弁淳馨矗蛴行孛{、乳房、少腹脹痛,脘悶不舒,舌質(zhì)紫黯或有瘀點,苔薄白或薄黃,脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
2、氣血兩虛:月經(jīng)周期提前或錯后,經(jīng)量增多或減少,經(jīng)期延長,色淡,質(zhì)稀。或少腹疼痛,或頭暈眼花,或神疲肢倦,面色蒼白或萎黃,納少便溏。舌質(zhì)淡紅,脈細弱。治療宜氣血雙補。
3、腎虛:月經(jīng)周期先后無定,量少,色淡紅或黯紅,質(zhì)薄。腰膝酸軟,足跟痛,頭暈耳鳴,或小腹冷,或夜尿多。舌淡,脈沉弱或沉遲。治宜補腎調(diào)經(jīng)。
4、婦科疾病導(dǎo)致:盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管粘連等婦科炎癥,會引發(fā)女性的子宮內(nèi)經(jīng)血不能正常的、順利的排出,而導(dǎo)致經(jīng)血淤積,也會造成月經(jīng)顏色發(fā)黑。
5、流產(chǎn)次數(shù)過多:流產(chǎn)次數(shù)過多,導(dǎo)致正常的月經(jīng)規(guī)律被打亂,造成正常的經(jīng)血不能正常排出,長時間的淤積體內(nèi),而造成月經(jīng)顏色發(fā)黑。
6、內(nèi)分泌紊亂:內(nèi)分泌紊亂造成女性體內(nèi)的雌激素水平下降,造成經(jīng)血顏色發(fā)黑。
7、器質(zhì)病變或藥物副作用:生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病都可能引發(fā)月經(jīng)不調(diào),使用精神科藥物,內(nèi)分泌制劑也會擾亂月經(jīng),導(dǎo)致月經(jīng)量少顏色發(fā)黑。
1、核桃大棗燕麥粥:核桃、燕麥、紅棗、龍眼各適量,一起煮粥即可,補氣補血,可以在經(jīng)期常吃些。
2、紅棗銀耳木瓜湯:銀耳、紅棗、冰糖、木瓜,銀耳泡軟,將湯煮至粘稠,補氣血,長期食用可以美容護膚。
3、當歸紅棗排骨湯:排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗、鹽各適量。將材料用砂鍋煮熟軟,加鹽調(diào)味。大補氣血,身體虛弱者很適合。
4、玫瑰花茶:玫瑰花瓣15克,泡制成玫瑰花茶。理氣解郁、活血化淤。
5、紅棗山楂茶:干山楂、紅棗各6個、蜂蜜一匙,紅棗和山楂加水煎煮10分鐘,溫度冷卻些后加蜂蜜。健脾助運,活血化瘀。
6、桃仁粥:桃仁10-15克,粳米50-100克,桃仁搗爛,加水研汁去渣,同粳米煮為稀粥。桃仁可活血化瘀,潤腸通便。
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
3、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能同房。量大時要勤換衛(wèi)生巾,還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。
4、注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。
一、飲品類:
1、茶:女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
二、蔬果類:
1、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。
3、西瓜:經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
4、竹筍:竹筍性寒,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
三、海鮮類:
1、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
2、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
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