吃飯或者是吃零食都是一件令人愉快的事情，民以食為天，生活中也是有很多吃貨存在的，而且有一些吃貨是怎么吃都長(zhǎng)不胖的，并且作為吃貨最大的煩惱就是覺(jué)得自己怎么吃，好像都吃不飽了，那大胃王為什么那么能吃？大胃王是怎么消化的？

1、為什么總是吃不夠

1、壓力山大讓你吃不夠

當(dāng)人感到壓力很大時(shí)，身體就會(huì)分泌出一種叫做“多巴胺”的激素，這種激素在人感到肚子餓的時(shí)候也會(huì)分泌，因此，當(dāng)人體壓力過(guò)大時(shí)，大腦就會(huì)因這種激素的分泌而產(chǎn)生一種“肚子餓了”的錯(cuò)覺(jué)，進(jìn)而產(chǎn)生不可遏制的食欲。

2、睡眠不足讓你吃不夠

睡眠作為大腦休息的重要途徑，吃不夠的問(wèn)題自然也和它分不開(kāi)。當(dāng)人睡眠不足時(shí)，容易讓身體產(chǎn)生疲勞感，而身體會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生對(duì)能量的需求，產(chǎn)生空腹的感覺(jué)。而讓人產(chǎn)生飽腹感的激素——消瘦素分泌的減少，則更容易讓人產(chǎn)生“我還想吃”的沖動(dòng)。

3、口渴狀態(tài)讓你吃不夠

研究表明，口渴的時(shí)候會(huì)讓人產(chǎn)生和肚子餓的時(shí)候一樣的感覺(jué)，進(jìn)而讓人想要吃東西。

4、感官刺激讓你吃不夠

當(dāng)你看到了美食照片或者聞到了美食的味道時(shí)，食欲就會(huì)情不自禁地開(kāi)始上涌。視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)與嗅覺(jué)等感官刺激容易刺激大腦，讓人產(chǎn)生食欲，進(jìn)而讓你一不小心就又開(kāi)始吃東西。

5、周邊環(huán)境讓你吃不夠

女性非常容易受到周?chē)h(huán)境的影響，并且容易模仿周?chē)耐?，如果這時(shí)候，正好有女性在你的身邊大塊朵頤，那么食欲就會(huì)洶涌而至一發(fā)不可收拾。

健康小貼士：愛(ài)吃沒(méi)錯(cuò)，但如果是因?yàn)橥獠吭蜃屪约鹤兊脨?ài)吃吃不夠，這時(shí)就要當(dāng)心邪惡的肥肉“吱吱吱”地增長(zhǎng)，要由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)好自身，讓自己生活變得健康，這樣就不怕狂吃吃不夠啦。

2、高熱量的減肥食物

1、堅(jiān)果類(lèi)

堅(jiān)果富含高蛋白可以延遲饑餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴!不過(guò)因?yàn)橛椭扛咭苊鈹z取過(guò)量，一天30克(約3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開(kāi)心果等都是常見(jiàn)堅(jiān)果類(lèi)食物。

2、酪梨

酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內(nèi)脂肪。有研究顯示，午餐搭配半顆酪梨，飽足感可以延續(xù)5小時(shí)以上，而且酪梨口感濃郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊，真的是減肥美食!

3、蛋黃

蛋黃內(nèi)含維他命B12可以促進(jìn)脂肪分解，對(duì)付肉肉腰也特別好。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對(duì)高，所以要適度攝取。喜愛(ài)蛋料理，剛好又在減肥的鈕有口福了!

4、鮭魚(yú)

充滿天然健康的油脂Omega3可以促進(jìn)消耗體內(nèi)脂肪，更為口感增添風(fēng)味，讓饑餓的胃和心靈都大大得到滿足。

5、硬質(zhì)全脂起司

起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪。減肥時(shí)切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒，這個(gè)組合不但熱量不高，既美味又可以增加飽足感。

6、黑巧克力

高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進(jìn)新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好)，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!

原來(lái)還是有高脂美食可以在減肥時(shí)吃，以前一直吃草真的太痛苦了啦～快和編編一起吃得健康、乖乖運(yùn)動(dòng)變窈窕，才能在夏天穿比基尼美美的去海邊啊。