對于所有的女人來說，乳房的保健問題是很多的人都非常的關(guān)心的，因為乳房對于女人來說有特別的意義，乳房不僅是女人魅力的象征，也是女人很多的疾病來源，所以乳房的保健一定要好好的做，不然對女人的健康是有很大的影響，當然這里有很多的攻略，一起來看。

1、女性保養(yǎng)乳房攻略

乳房是集哺乳功能、可愛功能及特有的女性美象征為一體的器官，美麗健康的胸部讓每個女性夢寐以求。怎樣保護好乳房呢？

一、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十、遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

2、保養(yǎng)乳房有什么好處

1.雕塑身形：讓身體多處的脂肪游離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，對脂肪的游離進行控制和改善。

2.強化心肺功能：全身70%的血液流經(jīng)胸部。通過專業(yè)手法按摩疏通可以有效加速胸部的氣血循環(huán)從而帶動全身的氣血循環(huán)。調(diào)節(jié)心率，增強肺活量，調(diào)節(jié)心肺功能。

3.美容養(yǎng)顏：按摩能對胸部經(jīng)絡(luò)進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環(huán)通暢，使得養(yǎng)分能順利送達身體各部，容光煥發(fā)。

4.疏通淋巴，消除副乳：為了讓胸部獲得充分的運動量，可以用內(nèi)在負壓養(yǎng)生儀對它進行調(diào)理，通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當?shù)母纳啤?

5.聲音甜美：人體傳輸內(nèi)部的聲音主要通過穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是聲音的通道。

6.兩性和諧：由于乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內(nèi)分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。

7.修長手臂：通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，能夠使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。

8.疏通三焦：通過手臂疏通六條經(jīng)絡(luò)，有效給胸部做深層的吸放運動，能有效疏通三焦經(jīng)。三焦一通，人體的上中下就貫通了。

9.改善肩頸腰背痛：前胸和后背是相通的，將身體中最大的膀胱疏通之后，能夠讓胸部的氣血循環(huán)變得更加的流暢，同時改善背部的血液循環(huán)，對于肩頸腰酸背痛可以起到明顯的改善作用，同時可以排出身體中的毒素。

10.預(yù)防乳腺疾?。和ㄟ^對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(huán)(調(diào)節(jié)氣血)，通過撥經(jīng)將腫塊變軟變小(軟堅散結(jié))，促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預(yù)防女性面臨的乳房疾病。

11.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌!

12.增強免疫力：撥經(jīng)促使氣血循環(huán)，加速新陳代謝和毒素的排出，帶速全身的器官的運轉(zhuǎn)，減少體內(nèi)毒素，提高免疫力。

13.心理調(diào)節(jié)：胸部漂亮了，女性自信、魅力會現(xiàn)。

14.抗衰老，延緩衰老期：女性到了25歲后雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經(jīng)不調(diào)、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內(nèi)分泌紊亂引起的。

15.做完美女人：女性只有健康美麗、容光煥發(fā)、身材有致，才能自信有氣質(zhì)，展現(xiàn)獨特魅力，做完美女人，真愛一生，健康一生!