寶寶的睡覺問題是很多的父母都很關(guān)注的，現(xiàn)在是在冬季，天氣是很寒冷的，如果寶寶在睡的時(shí)候，沒有注意到一些保暖或者其他的事情的話，對寶寶的影響是很大的，而且有很多的寶寶在冬季午睡的時(shí)候，有一些錯(cuò)誤的方法，如果不注意到這些錯(cuò)誤的方法的話，以后更不利。

1、冬天寶寶午睡注意事項(xiàng)

隨著冬季的到來，很多媽媽提出了一個(gè)疑問：冬天天氣比較冷，寶寶還需要午睡嗎？不午睡對身體發(fā)育有影響嗎？

醫(yī)生指出，冬季是否需要午睡應(yīng)該考慮寶寶自身的身體狀況和他的意愿來做決定，但5歲左右的學(xué)齡前兒童，家長還是需要督促他養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，這樣才能盡快地適應(yīng)之后的小學(xué)生活。

提問：

寶寶一定要午睡嗎？

“我兒子兩歲了，小家伙最近午睡的時(shí)間越來越少，有時(shí)候硬要強(qiáng)迫才肯睡?！笔忻耵斉繌暮芏嘤齼簳峡吹?，寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，不僅對生長發(fā)育有幫助，記憶力也會更好，那么寶寶一定要午睡嗎？

說起寶寶午睡這件事，很多媽媽都很煩心。李女士的女兒露露1歲3個(gè)月了，原來每天要午睡2個(gè)小時(shí)以上，最近幾天也有點(diǎn)“不安分”了?！耙坏街形缈匆娝兴饬耍冶б粫退?，但睡上半個(gè)小時(shí)就醒了，怎么哄都無濟(jì)于事?！崩钆空f，聽說6—18個(gè)月的寶寶每天要小睡2次，她有點(diǎn)擔(dān)心女兒是不是身體出了什么問題。

市民馬女士也提問道，“如果寶寶正處于抵抗午睡時(shí)期，或者白天根本不午睡，該怎么辦呢？”

解答：

身體棒不一定午睡

充足的睡眠對孩子生理、心理的發(fā)育都非常重要。有研究指出，嬰幼兒白天小睡原則：0—5個(gè)月的嬰兒通常一天會小睡3次；6—18個(gè)月每天小睡2次；18個(gè)月至2歲；一天小睡一次；2—4歲的孩子會逐漸停止白天小睡的習(xí)慣。

醫(yī)生表示，冬季是否需要午睡應(yīng)該考慮寶寶自身的身體狀況和他的意愿來做決定。“身體素質(zhì)很好的寶寶不一定非要午睡，因?yàn)閷τ诤⒆觼碚f最主要的還是晚上保證足夠的睡眠。而5歲左右的學(xué)齡前兒童，家長還是需要督促他養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，這樣才能盡快地適應(yīng)之后的小學(xué)生活?！?

父母應(yīng)當(dāng)給寶寶規(guī)定出一天的作息時(shí)間，使寶寶吃飯、睡覺、活動(dòng)都有一定的時(shí)間，這是培養(yǎng)寶寶良好生活習(xí)慣的重要條件。這樣堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，寶寶就會產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

提醒：

午睡時(shí)間不要太長

其實(shí)，養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣對寶寶有很多的好處，那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時(shí)間是不是一樣的呢？

專家建議，學(xué)齡前的孩子白天小睡時(shí)間最好不要超過2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，白天睡覺時(shí)間一般為1—1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。崔巍則說，寶寶一般午睡40分鐘到50分鐘就好，沒必要時(shí)間太長。

寶寶午睡的時(shí)間一般不需要太長時(shí)間，入睡時(shí)家長最好幫寶寶把棉外套脫掉，冬季室內(nèi)外溫差大，寶寶又好動(dòng)，一般午睡起來就會出去，如果穿著棉外套睡覺的話容易感冒。

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24—25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

2、冬季寶寶錯(cuò)誤午休方法

1、伏案而睡

簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少，公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能"無床"而休，趴著休，這是很多上班族的"硬傷"。

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

2、午飯后馬上睡

午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右，然后進(jìn)行午睡最合適。

3、靠著鍵盤上睡

長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時(shí)間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。

午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞，可以借用這些“午睡伴侶”，能讓你的午睡事半功倍

春夏暖陽，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動(dòng)。可是，這里小編要給你提一下醒，如果午睡超過了一個(gè)小時(shí)，你睡了也是白睡，可能還會頭暈?zāi)X漲，無法專心工作。午睡時(shí)間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。