暖巢是女人很重要的生殖器官，對(duì)女人的健康有很關(guān)鍵的作用，如果女人的暖巢功能不好的話，女人的疾病肯定是有很多，所以女人在日常的時(shí)候，要好好的保養(yǎng)自己的暖巢，在我們的生活中，有很多的方法有可以保護(hù)自己的暖巢，瑜伽就是一個(gè)很好的方式。

1、導(dǎo)致卵巢早衰的因素

1、月經(jīng)、婚育史

月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時(shí)間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。

2、感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。

3、遺傳史、既往手術(shù)史

染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險(xiǎn)因素。

4、心理因素

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經(jīng)失調(diào)。

5、生活飲食習(xí)慣

23時(shí)入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長(zhǎng)期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會(huì)引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時(shí)期，如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。

2、預(yù)防治療卵巢早衰方法

1、多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)都是延緩卵巢早衰的好辦法。

3、盡量避免做人工流產(chǎn)，尤其是吸宮術(shù)，可能會(huì)引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

4、規(guī)律的同房是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規(guī)律的愉悅的性生活。

3、保養(yǎng)暖巢的瑜伽

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開(kāi)地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開(kāi)，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后換另一側(cè)。

功效：保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；減少臂部，腿部，臀部的贅肉。